LIFESTYLE 5 СЪВЕТА ЗА ЗДРАВ ЕЖЕДНЕВЕН ЖИВОТ - ОТ LOUISESK

здрав

Това, което работи за мен, може би може да ви помогне и във вашия процес. Ето защо споделям в програмата много съвети за здравословен начин на живот всеки ден. Ето 5, които ми помогнаха много досега.

1. Д О Р М И Р !

За мен сънят е основата на здравословния живот. Спя около 8 часа на нощ и за предпочитане от 22:30 до 23:00, защото по това време органите започват да се "почистват". Сънят е важен, защото позволява на органите да се регенерират и да станат по-продуктивни. Намирането на времето за сън, с което функционираме най-добре, и подобряването на качеството на съня ни са 2 неща, които много ми помогнаха: Опитвам се максимално да изключвам екраните 1 час преди сън и нищо не бие една нощ най-пълно черен.

2. C U I S I N E R Q U E L Q U E S P L A T S D E B A S E L E D I M A N C H E D A N S L E S Q U E L S J E V A I S P I O C H E R A U F I L D E L A S E M A I N E

Мисля, че ключът към здравословното хранене всеки ден е тук. Ако бързате да ядете веднага щом се приберете от работа, както и аз, не искате да чакате 20 минути преди ядене. Така че отваряме хладилника и вечерята почти трябва да е готова. Оттук и интересът да го напълните с вече приготвени и апетитни ястия. И така, прекарвам малко повече време в кухнята в неделя и правя по-големи пропорции, за да го имам за няколко хранения.

3. S ‘O C C U P E R D E S O N C O R P S…

Наистина се чувствам наистина добре в тялото си, когато комбинирам медитация, сън, здравословно хранене и спорт (йога + бягане). На 100% съм убеден, че чувството за добро обхваща тези 3 аспекта: храна, ум и тяло.
Опитвам се да се движа по малко всеки ден. Не искам да ходя да тичам всяка вечер, но ходя, за да отида на работа например, така че това ми дава минимум 35-70 минути ходене всеки ден (в зависимост от това дали пътувам двупосочно пеша или само едно от 2-те пътувания). Уикендът често е йога у дома или в клас и джогинг сесия в парка до къщата ми.