Лично обучение; Практика за кибернетична медицина
Пътуването не винаги е целта
Какво ви предлага лично обучение?
Отличителната черта на личното обучение е обучение, което е идеално съобразено с вашите нужди и индивидуален график. Подкрепата 1: 1 също трябва да се подчертае. Обучение за партньори или обучение в малка група е възможно при поискване. Обучението може да се проведе или в моята тренировъчна стая, с вас или сред природата.
Работя от името на рехабилитационни центрове като Sport-Gesundheitspark Berlin e. В. в обекта Zehlendorf. Там предлагам рехабилитационни спортове в областта на медицинските силови тренировки, тренировки на гърба, сърдечни спортове и белодробни спортове.
Аз съм лицензиран треньор за рехабилитационни спортове в областта на ортопедията и вътрешните болести от Германската конфедерация за олимпийски спортове. Освен това ви подкрепям в обучението с моето медицинско ноу-хау. При лечение на увреждане на позата и ставите, хронични заболявания или болка, здравословното упражнение е важен компонент в терапията.
В личните тренировки ви предлагам индивидуални индивидуални тренировки за подобряване на вашата физическа форма, издръжливост, устойчивост и, ако е необходимо, рехабилитация.
Моят подход към личното обучение е мултидисциплинарен. От мен няма да получавате само класически инструкции за обучение. Подкрепям ви в обучение напр. Б. с остеопатични приложения, с кинезиологично лепене или други ръчни терапевтични техники. Подкрепям вашата мотивация или регенерация с хипнотерапия. Използвам ученията на традиционната китайска медицина, за да допълня оптимално обучението с акупунктура, масажи с туния, хранене или билки.
Всичко от един източник
Моето лично обучение има различни аспекти.
Пилатес
Можем да постигнем много с класическия метод на пилатес. Силата, издръжливостта и гъвкавостта са специалните характеристики на тренировките по пилатес. Никой мускул не се разглежда изолирано в метода на пилатес. По-скоро става въпрос за взаимодействието на веригите мускул-фасция, които принадлежат заедно. Разглеждането на функционалните взаимоотношения между позата и движението е това, което прави това обучение толкова ефективно. Освен това има интензивни умствени тренировки: Всички движения в пилатес се извършват в ритъма на дишане. Всички движения изискват високо ниво на дисциплина, прецизност и концентрация.
Методът на пилатес обхваща около 100 години опит. По това време Йозеф Пилатес започва да развива своята теория на движението. Въпреки че съм фокусиран върху класическия метод на пилатес, вдъхновявам се от съвременните подходи.
Пилатесът в рехабилитация (и рехабилитация) получава все по-голямо внимание през последните години. Защото в допълнение към почти 100-годишната история, друго предимство на Пилатес е, че (почти) всички упражнения се изпълняват на гимнастическата постелка. По този начин са фиксирани движенията към пода. За разлика от йога, например, в пилатес няма упражнения за стояне.
Целта на моето обучение е да ви науча на персонализирани упражнения, които можете да изпълнявате у дома сами и в така наречените потоци (поредица от упражнения, които се преливат едно в друго). Ще развиете достатъчно осъзнаване на тялото, за да можете сами да правите упражненията прецизно и безопасно.
Спортове за издръжливост
Вторият фокус на моето обучение е обучението за издръжливост. Като цяло издръжливостта описва способността да се поддържа известно натоварване възможно най-дълго. Изтощението или умората трябва да се забавят по време на обучението. Т.е. тялото трябва да се адаптира към промененото натоварване. Обучават се по-специално сърдечно-съдовата система, мускулите, ставите, мозъка и други органи. Различни други аспекти се вливат в тренировките за издръжливост като Б. умствени способности, устойчивост на умора или физиологични процеси на снабдяване с енергия.
За практическото изпълнение на тренировките за издръжливост предлагам специално училище по бягане. Специално се фокусирам върху физиологичното ходене над топката на стъпалото (предната част на крака или метатарзуса). Тази техника на бягане също прави джогинга интересен за хора със ставни проблеми или с наднормено тегло. Разбира се, ходенето - или особено скандинавското ходене - също е отлично обучение за издръжливост. Колоезденето или кънките са подходящи допълнения или алтернативи на бягането. В други спортове за издръжливост ви подкрепям с ноу-хау по спортна медицина. В допълнение към преподаването на специфични форми на движение, обучението ми включва и контрол на натоварването. Що се отнася до контрола на тренировъчните стимули, вашата индивидуална годност и, ако е приложимо, предишни заболявания са много важни.
И за тренировки за издръжливост бих искал да ви дам правомощия да прилагате план за обучение сами. Срещаме се на определени интервали от време за проверка.
Ако е необходимо, допълвам тренировката със съвременни функционални тренировки, специфични тренировки на фасции, интервални тренировки, както и упражнения за мобилизация и разтягане.
Конфуций каза (твърди се): „Пътят е целта“. Дали е така? Това не ни ли прави вечно безцелни пътешественици? В даоизма съществува понятието "Дао" (Дао), което някой е превел като "правилния път" в смисъл на правилна (или праведна) мисъл. Крайната цел в даоизма в известен смисъл е безсмъртието или просветлението. Така че, за да имаш (или да постигнеш) цел, е необходима правилна или праведна мисъл. Това е пътят към целта.
Когато ви помагам да си поставите цел, не става въпрос само за това какъв процент мускулна маса искате да спечелите или колко килограма искате да загубите. Винаги става въпрос за повече. Става въпрос за въпроса: защо искаш това? Какво си струва за теб? Какво искате да постигнете с него?
Ако искате да знаете къде е целта, трябва да знаете и къде е началото.
През последните няколко десетилетия спортната наука разработи много голям брой процедури, за да направи условните умения измерими. Термините оценка, скрининг или тестване включват методи за измерване и оценка, напр. Б. на сила, издръжливост, гъвкавост или функционални последователности на движение.
В съответствие с вашата цел на обучението, ще ви предложа тестови процедури, които са оптимално съобразени с осигуряване на качеството и контрол на процеса. Освен това използвам не само специфични за спорта процедури за тестване, но и стандартизирани медицински тестове, включително тези от ортопедия, неврология и остеопатия.
Ако е необходимо, предлагам и лабораторни изследвания. Изследването на кръвта може да предостави информация за това дали тренировъчните стимули са настроени оптимално.
Оценката, създадена специално за вас, позволява целенасочено и ефективно обучение.
Упражненията трябва да поддържат и подобряват здравето. В допълнение към спорта предлагам медицински услуги, които обикновено са интегрирани в обучението. Остеопатично приложение по време на тренировка може да лекува ограничена подвижност. Острата болка може да се лекува с акупунктура или остеопатия, в зависимост от причината. Кинезиологичното заснемане може да оптимизира качеството на движение и осъзнаване на тялото.
Вашата опорно-двигателна система може да бъде идеално подкрепена с различни масажни техники.
Хранителните съвети трябва да бъдат задължителни при упражнения. Когато става въпрос за хранителни препоръки и билколечение, аз се ориентирам към ученията на традиционната китайска медицина, както и на традиционната европейска медицина. Моята диетична препоръка е да се прави без животински храни.
Отдихът също е спорт. Тялото се нуждае от регенерация, за да се адаптира към повишени стресови стимули, за да може да инициира съответните физиологични процеси в тялото (суперкомпенсация). Следователно регенерацията трябва да бъде изпълнена оптимално по отношение на нейната продължителност и интензивност.
Регенерацията може да се осъществи само поотделно. За състезателни състезатели спокойното бягане на издръжливост е релаксиращо. Други хора се възстановяват напр. Б. при ходене, плуване или йога, последвано от чаена церемония. За да не изгубя целта с многото възможности, щастлив съм да помогна със съвет или да предложа обучение за психическа релаксация, напр. Б. чрез хипноза.