Лично обучение на BodyStyle - Защо някои диети не работят
Защо някои диети не работят
За съжаление, терминът диета се е променил малко в езиковата ни употреба и сега се използва все повече и повече с негативната конотация „глад за отслабване“. Думата "диета" идва от древногръцката "diaita", което означава нещо като "начин на живот". Следователно диетата също трябва да бъде избрана по такъв начин, че тя не само да ви позволи да свалите килограмите за кратко време и йо-йо ефектът връща килограмите, а по-скоро да се води като постоянен начин на живот. Затова обичам да говоря за промяна в диетата вместо диетата.
Но какво се случва с такава краш диета и защо килограмите се връщат?
В древни времена тялото ни е било подготвено да съхранява запаси под формата на енергийни и мастни запаси, когато е имало изобилие от храна, за да може да се храни с тях, когато е имало недостиг на храна. В днешните индустриализирани нации обаче едва ли има недостиг на храна, но метаболизмът ни все още е много подобен на този на праисторическия човек. Това означава, че ако драстично намалите приема на храна, метаболизмът се забавя съответно, изисква се по-малко енергия. Тялото реагира със загуба на тегло. Но за да постигнете желаното тегло, трябва да намалите приемът на калории постоянно. Ако най-накрая сте достигнали желаното тегло и се върнете към предишния, свикнал - обикновено по-приятен начин на живот! - обратно, така че тялото осъзнава „аха, сега гладът свърши, по-добре сложете малко резерви!“ Резултатът е теглото спрямо първоначалната ситуация или дори кило или два.
"Тогава просто ще направя следващата диета!"
По-лесно да се каже, отколкото да се направи: проблемът е, че загубата на тегло прогресира бързо през първите няколко седмици от диетата (приблизително 2-3 кг), но не непопулярната телесна мазнина, а главно телесната вода се разгражда. Ако диетата бъде продължена или дори по-екстремна, тогава в допълнение към ниското разграждане на телесните мазнини, има и не безобидно разграждане на мускулите, органните протеини и ензимите.
Това може да се противодейства, като промените диетата си заедно с подходящо упражнение. Успехите понякога са по-бавни, но постоянни! Загубата на телесни мазнини от около 1 - 1,2 кг на месец е реалистична. Сега сигурно си мислите: "толкова малко?".
Това количество може да бъде илюстрирано с помощта на наличната в търговската мрежа мазнина за пържене. Тези „мазни пръчки“ имат точно 1 кг мазнини - и това не е малко! В допълнение, вие не само губите мазнини, но разбира се и вода за тялото и Ко, но по здравословен начин.
И нека бъдем честни: постоянна зелева супа, като през цялото време се прави само и едва ли има удоволствие?
По-добре да изберете промяна в диетата, отколкото краш диета. Потърсете професионален съвет, за да промените трайно фигурата си по желан начин и въпреки това да не се отказвате от удоволствието.
Защото става въпрос за вашето здраве!