Постете през ден, за да живеете по-дълго
Постенето за дълги периоди може да отложи повече от една ... Добра новина: според изследване на Университета на Флорида в изследванията за подмладяване, редуването на ден за ограничаване на калориите и ден, прекаран в "пируване", би донесло някои от ползите от гладуването.
При мишките гладуването удължава продължителността на живота и ограничава свързаните с възрастта заболявания. По време на пост се произвеждат определени протеини, сиртуини; те играят роля за удължаване на продължителността на живота. Смята се, че сиртуините се активират от наличието на свободни кислородни радикали и следователно могат да бъдат инхибирани от присъствието на антиоксиданти.
Прочетете: Ползите от периодичното гладуване
В тази статия изследователите са изследвали ефекта на периодичното гладуване върху оксидативния стрес, стареещите гени и метаболизма. В продължение на 3 седмици 24 души редуваха 1 ден, през който консумираха 25% от калорийния си прием и 1 ден, през който консумираха 175% от калоричния си прием. За един мъж това беше 650 калории един ден, а след това 4550 калории на следващия ден. За да тестват ефекта на антиоксидантните добавки, участниците трябваше да включат витамин С и витамин Е.
В края на 3-седмичния период изследователите установяват, че полезните сиртуини като SIRT3 и SIRT1 са склонни да се увеличават, както обяснява един от авторите на тази работа, Майкъл Гуо: „Установихме, че периодичното гладуване е причинило леко увеличение на SIRT3, добре известен ген, който насърчава дълголетието и участва в защитните реакции на клетката. "