Лични промени - това, което им пречи

Като психотерапевт вече повече от 35 години мога да придружавам хората по пътя им от лични кризи към повече радост, ентусиазъм и физическо благополучие.

Още не сте успели да направите лични промени в живота си? Тук можете да разберете защо това може да бъде.

Случвало ли ви се е да завиждате на някой друг за постигнатото? Бихте искали да имате неговата професионална позиция, добре обученото тяло, езиковите му умения, международния му опит, позитивното му отношение към живота, приятелския му кръг. Изглежда обаче, че винаги нещо ви пречи да постигнете това, което има вашият пример.

Какво ви е попречило досега да се развивате по-нататък и да инициирате важни лични промени? Не винаги сме наясно с причините, поради които желанието ни за промяна и мотивация са ниски и защо не се променяме. Така че нека разгледаме някои от възможните причини.

Причини, поради които не се променяме или защо промяната е трудна

1. Слушате инстинкта си в червата.

Като всички нас, вие сте създания на навика. Във вашата зона на комфорт, където сте в момента, се справяте сравнително добре. За да се промениш, трябва да приемеш временна несигурност, страх от разочарование или страх от провал. Това може да е твърде напрегнато или твърде опасно за вас. По-добре котката в мушка, отколкото гълъба на покрива. Така че слушайте инстинкта на червата си и не смейте да правите нищо ново.

2. Слушате твърде много други хора.

Винаги виждате други хора от ваша собствена гледна точка. Те може да не искат да се променяте, защото това би довело до недостатъци. Страхуват се да не те загубят. Или пророкуват от собствения си страх, че промяната ви ще бъде опасна за вас.

Изводът: Ако се оставите да се ръководите от аргументите на другите, тогава рискувате да можете да се развивате само доколкото другите позволяват.

3. Слушате вътрешния си критик.

В хода на живота си сте придобили много специфични основни нагласи, базирани на вашия опит. Ако често сте имали опит да не можете да постигнете цели, може да сте изградили нагласа, че не сте в състояние или сте твърде слаби, за да се промените. Тогава вашият вътрешен критик ще ви каже: „Не можете да го направите. Ти си твърде слаб, глупав, непоследователен,. "

Изводът: Ако слушате вътрешния си критик и видите неуспеха като риск за себе си, най-вероятно няма да се впуснете в лична промяна.

4. Слушаш гордостта си.

Така че може да не попитате дали не сте разбрали нещо или може да не признаете грешки. Не смеете да правите нищо ново, защото се страхувате да не загубите лицето си и да се смутите. Не искате да се появявате като „невеж начинаещ“. Или може би сте толкова убедени в себе си, че дори не питате и не изглеждате точно как е, напр. за вашето партньорство или вашите лидерски умения в работата.

Изводът: ако слушате гордостта си, не можете да се учите и променяте.

5. Слушате негативните си фантазии.

Може би сте от хората, на които е много лесно да визуализират негативно събитията. Така че може да се окаже, че вече си представяте пътя към целта си с преувеличена трудоемкост и си представяте как не можете да го издържите. Напр. вижте себе си, ако искате да спрете да пушите нещастен и самотен да пиете кафе, докато всички пушачи си прекарват чудесно.

Но бихте могли да си представите и недостатъци, които свързвате с постигането на целта си. Напр. представете си, че колегите ви се оттеглят, когато получите шефската позиция.

Заключението: Ако имате негативни фантазии за постигане на целите си, тогава ще се страхувате от промяната.

6. Виждате себе си в ролята на жертва

Докато осъзнавате, че имате проблем, вие обвинявате другите или съдбата. Например смятате, че родителите ви са ви отгледали погрешно или че просто винаги сте избирали грешния партньор и поради това партньорството не се е получило.

Виждайки себе си като жертва, вие се чувствате безпомощни и безсилни. Те чакат други хора да се променят. Как да се освободите от ролята на жертва?

7. Имате ниска толерантност към разочарование

Говорим за ниска толерантност към разочарование, например, когато веднага изхвърляме всичко при най-малкия проблем или сме много ядосани на себе си. Ако искаме да се откажем от стар навик, автоматично се изисква нашата толерантност към разочарование. От една страна, ние трябва да търпим негативни чувства, които възникват, от друга страна не винаги ще имаме успех.

Например, ако искаме да се отървем от захарта в кафето, трябва да се преборим с апетита си за шоколад и в някои ситуации също ще станем слаби и всъщност ще посегнем към шоколадовото блокче. Ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност - какво да правим?

8. Вашата мотивация е ниска

Понякога искаме да променим нещо, не защото очакваме много от промяната, а защото друг човек, като партньора, ни моли да го направим или искаме да избегнем спор. Промяната не е желанието на нашето сърце и следователно шансовете за успех са по-малки от самото начало. При най-малкото препятствие или когато връзката с човека, за когото искаме да се променим, е нарушена, ние хвърляме пистолета.

В крайна сметка ние сме мотивирани да действаме само от два психологически фактора:

надеждата за нещо добро и положително (награда) и
страх от негативни последици (наказание)

Морковът и пръчката са мощни мотиватори, като морковът е по-ефективен.

Т.е. обещаваме си нещо положително от действията си или се страхуваме, че бездействието може да има негативни и неприятни последици за нас. Така че, ако ви липсва мотивация за извършване на необходимите промени, тогава можете да се мотивирате, като разгледате предимствата (наградите) от вашите действия или като осъзнаете негативните последици от бездействието за вас.

Нямате психологически стрес

Понякога можем да видим от главата си, че трябва да се променим, но ни липсва вътрешният натиск: главата е готова, плътта е слаба. Предимствата, които имаме да оставим всичко както е, са по-големи от недостатъците. Само когато натискът на страданието - предизвикан например от физическа болка - е достатъчно голям, мотивацията да ни промени е достатъчно голяма.

Как да се справим с промяната?

За да улесним справянето с промяната и да премахнем страха си от промяна, трябва да се отървем от причините за липсата на мотивация или желание за промяна.

Ето защо, ето няколко връзки, които ще ви дадат допълнителна помощ за преодоляване на блокажи.