Лична релаксация и заредете батериите си с програмата за мини-гладно

Постът също означава да дойдете да си починете. Съчувствайте. Бъдете по-внимателни. Заредете батериите си, за да можете да започнете отново.

Първата ми половина от годината беше доста бурна. Първите няколко месеца работех и учих отстрани, след това създадох блога и продължавам да уча. След този уикенд има малко спокойствие. Очаквам с нетърпение лятната си ваканция и да инвестирам енергията си в блоговете. За да направя истинско съкращение, да завърша първата половина година, да заредя батериите си, да се успокоя, да съпреживя себе си, за да разпозная какво трябва да донесе втората половина на годината, правя няколко дни на гладно (м) поддържа този процес.

Може би сега мислите следното: „Бих искал НО не мога, трябва да работя, имам нужда от нещо за ядене.“ Или „Да, най-накрая губя няколко килограма!“

Не става въпрос за гладуване или бързо сваляне на няколко килограма. Поради режима на гладуване, който имам предвид, отново ще получите по-добро усещане за тялото си, ще забавите и ще се погрижите за себе си. За да можете да започнете отново след няколко дни, ако искате, или може би да преминете през ежедневието по-внимателно и по-внимателно.

Усещането за умствени решения нараства ...

5 дневна мини програма за гладуване

Подготвителна фаза

Използвайте около седмица преди гладуването, за да се подготвите. Ето няколко съвета:

Няма повече „изкушения“ за пазаруване
Консумирайте храна
Купете органичен зеленчуков бульон под формата на прах (напр. От Alnatura, предлага се от DM)
Купете съставки за смутита
Купете глауберова сол от аптеката
Купете чай от копър или си вземете чай в магазин за чай, който поддържа метаболизма

Вечерта преди ден 1: прочистване на дебелото черво

Най-добрият начин за почистване на червата е със сол на Glauber. За да направите това, вземете 30 грама, т.е. 2-3 супени лъжици, сол и я разтворете в 500 мл вода. Вкусът е странен, но не отвратителен, мисля. Не забравяйте да изпиете цялата халба.

ден 1

През първия ден тихото място е изцяло ваше. Вашите черва ще се изпразнят напълно. Ако имате чувството, че все още не сте се изпразнили напълно, тогава изпийте водата с глауберова сол отново след 12-24 часа.

Най-добре е да пиете чай за закуска. Или чай от копър, или чаена смес, ако имате такъв. За обяд и вечеря има зеленчуков бульон, сварен с 500 мл вода. Докато се храните, не забравяйте да премахнете всички разсейващи фактори. Ако ядете, значи ядете и не правите нищо друго.

Ден 2 и 3

На втория ден има смути за закуска. Можете да направите толкова много за себе си, че все пак да извлечете нещо от него на обяд. Иначе има зеленчуковия бульон и много чай. Можете също така лесно да вземете смутито и зеленчуковия бульон със себе си, за да работите. (Пригответе смутито и го напълнете в контейнера, пригответе зеленчуковия запас на работа, това може да се направи и с гореща вода от чайника, ако е необходимо)

Моето любимо смути за есента (актуализирано на 18 ноември 2014 г.)

2 малки банана
2 ръце пълни със спанак (приблизително 70 грама)
80 ml сок от цвекло или моркови (от Alnatura at DM)
Сушени плодове от годж
1-3 см джинджифил
половин лимон
ленено семе
канела
2-3 чаши (топла) вода

Ден 4

За закуска има още едно смути. За обяд или вечеря можете да добавите зеленчуци по ваш избор към зеленчуковия бульон, или можете да "само" отпиете бульона.

Ден 5

Ако имате вкус към смутита или сте ги преоткрили, продължете и експериментирайте. Обядът и вечерята отново са нежни, но вече се състоят от твърда храна като салати, зеленчуци ....

Не започвайте да тренирате преди 5-ия ден. Наистина отделете няколко дни само за себе си. Вашето тяло и ум ще ви благодарят.

Радвам се, че харесвате тази програма, моля да ме уведомите, ако можете да си представите, че я прилагате. Постите ли нещо за вас?

PS Знаете ли и това? Бързим през ежедневието, ядем в движение, разсеяни, бързо нещо, само за да напълним стомаха. Постните дни ви показват, че има и друг начин.

PPS Тази програма е съставена лично, тя не е съгласувана нито с лекар, нито с диетолог.

подобни публикации

Още статии

9 коментара, бъдете следващият!

Страхотен доклад. Чувствайте се добре е крилатата фраза за пости. За мен краткосрочните промени в диетата са свързани с разпознаването на лоши навици и възможността да ги пусна.

Благодаря Марлен! О, да, лошите навици ... 😉 След няколко дни връзката с тялото отново е по-голяма или по-тясна, мисля.

Още един вдъхновяващ принос от Виктория!

Според мен гладуването е разумно и правилно. Досега опитах телевизионно гладуване, гладуване в кола, гладуване в интернет и т.н. и бях ентусиазиран от положителните ефекти върху духа на тялото и духа. Защо да не постим бързо хранене сега 😉

Много благодаря! И благодаря, че посочихте „автомобил на гладно“ ... 😉

Супер благодаря, тъй като знаете, че се радвам на креативни рецепти!

Все още се смесва днес 🙂 Макар и не за пости с мен, само за да се чувствам добре 🙂

С удоволствие! Enojy вашата храна. 🙂

На гладно, добре, бях доста скептичен към това досега
но все още не съм го пробвал 🙂

Обичам да мисля, че ям това, което харесвам и което е полезно за мен (забелязвам това доста бързо, когато не е ...)

но ако смутито е добро, тогава не ме интересува какво има в него (хихи)

пс.: но с храненето между тях, аз съм напълно с теб, не винаги успявам да не ям на бюрото си, докато блогвам отстрани

приятно е, че бързо забелязвате кое е добро за вас и кое не. Ating Храненето между тях зависи от вида, някои се нуждаят, а други е достатъчно да ядат само два пъти на ден.

Оставете коментар отмяна отговор

Здравейте, казвам се Виктория.

Търсите нещо?

просто, много, бъдете - вашият подкаст от сърце на Spotify

Facebook

Социална медия

За минимализма, зеления начин на живот и личностното развитие

Получих това през 2014 г. Блог основана, за да "Живей просто„Да подкрепя с моя принос. С фокус върху собственото ми жизнено пространство, работата ми от лятото на 2017 г. е насочена към култивиране на нещо, което е подходящо за ежедневна употреба и е индивидуално Минимализъм навън.

Работейки с минимализъм, открих, че има много повече от това да притежаваш възможно най-малко неща. Собствеността не само намалява, но и качеството й се променя. Така че не само консумирам по-малко, но и по-съзнателно. Съзнателна консумация За мен означава да консумирам продукти от биологично, екологично и справедливо производство. Така че постепенно развивам такъв зелен начин на живот. Боже мой Зелен начин на живот преминава през всички области на живота. Мобилност, отдих, консумация.

Като размишлявате върху собствения си имот от гледна точка на качество и количество, вашата собствена личност също може да се развие. Личностно израстване формира третия стълб на този блог. За мен личностният растеж означава да развиете отново собствената си личност след години на намаляване от вас и от обществото. Разбрах, че начинът далеч от негативни емоции, добавен вътрешен мир, Работата сама по себе си означава. Имам достъп до вътрешен мир духовност намерен. По-специално, медитациите, онлайн и офлайн курсове, книги и инструменти, събрани през годините, ме подкрепят в развитието на личността ми.

Трите стълба, минимализъм, зелен начин на живот и личностно развитие, заедно формират убеждението ми, че не е важно това, което имаш, а кой си. И мисията ми е да напомня на хората да живеят това, което са. Да си спомняш себе си. И по пътя към себе си те се събуждат от свят, който искат да имат, просто се нуждаят от по-малко и връщат нещо на света чрез начина, по който консумират и действат. И в крайна сметка хората стъпват в едно Светът на битието а. За това съм тук.

С моя минал и бъдещ път съм много щастлив да ви вдъхновя и да се надявам, че съдържанието ви подкрепя да живеете прост, устойчив и минималистичен живот. И в крайна сметка да живееш себе си. Можете просто, напълно, да бъдете вложени не само от публикации в блога, но и от моя подкаст. Изберете своя подкаст от сърце. Можете също да използвате a Трениране по хипноза възприемане на мен, за да се прояви желаното поведение.

Можете редовно да намерите в Подкаст Епизоди чрез iTunes, Spotify и You Tube вдъхновения по темите за минимализма, зеления начин на живот, личностното израстване, както и водените медитации.

С помощта на предизвикателството # 30TageDeclutterChallenge, което основах, успях да подкрепя почти 400 души, за да освободят апартамента си и по този начин да разбера какво наистина им е необходимо за един прост, минималистичен или зелен живот.

Радвам се, ако намерите съдържание, от което се нуждаете точно в момента.