Лична хигиена това, което трябва да знаете - HEYME
Добрата хигиена е от съществено значение за поддържане на тялото в състояние на благосъстояние и предотвратяване на често срещани инфекциозни заболявания. Знаете ли основните принципи на добрата лична хигиена? Тук ние ви обясняваме всичко.
Различните слоеве на кожата
Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. При възрастни мъже средната повърхност на кожата е приблизително 2m².
Кожата се състои от три отделни слоя, епидермиса, дермата и подкожната тъкан, които представляват съответно повърхностния, средния и дълбокия слой с различна дебелина.
Например дебелината на епидермиса е между 0,07 mm и 1,4 mm, докато тази на дермата е 1 до 2 mm. За да се обнови, епидермисът отнема около 28 дни средно.
Епидермисът или повърхностният слой на кожата се състои от 4 вида клетки, включително меланоцити, които произвеждат меланин, пигмент, който предпазва от вредното въздействие на слънцето, и кератиноцити, които представляват приблизително 95%. Намерени са също клетки на Лангерганс и клетки на Меркел.
Добри ежедневни хигиенни практики
Измийте си ръцете
Измиването на ръцете е прост жест, който обикновено правим прибързано и доста повърхностно. И все пак това е важен бариерен жест за елиминиране на бактериите.
Ето стъпките, които трябва да следвате за дълбоко измиване, от 40 до 60 секунди.
- Намокрете ръце с вода и нанесете достатъчно сапун, за да покриете двете ръце.
- Натиснете дясната длан на гърба на лявата ръка, преплетете пръстите си и обратно
- След това разтрийте длан в длан и продължете да преплитате пръстите си
- Притиснете гърбовете на пръстите си към противоположната длан, като държите пръстите си плътно един до друг
- Изплакнете добре ръцете си.
Устна хигиена
Грижата за вашата хигиена на устната кухина не само ви позволява да покажете искрящо бяла усмивка, да дъвчете правилно и да предотвратите други зъбни проблеми: кариес, гингивит и други нарушения ...
Ежедневната хигиена на устната кухина намалява появата на пародонтоза, но все още има места, които са недостъпни с четка за зъби или зъбен конец. След това плаката се превръща в зъбен камък, който може да бъде отстранен само от зъболекаря. Ходенето при зъболекар поне веднъж годишно е част от превенцията на оралните заболявания.
Като напомняне, ето няколко инструкции за добра хигиена на устната кухина: