Калкулатори

Чудите се колко би било идеалното ви телесно тегло? Искате ли да знаете колко повече калории се нуждаят от мъжете? Забравихте кога да заведете детето си за ваксинация?

Нашите калкулатори ще отговорят на вашите въпроси!

ИТМ (индекс на телесна маса) калкулаторът ще ви покаже дали теглото ви е правилно. Всичко, което трябва да направите, е да въведете теглото, възрастта, ръста и пола си.

Индексът на вашата телесна маса:

мания

Забележка: ИТМ индексът на тези с много високо ниво на физическа форма (културисти, елитни спортисти и др.) Се различава от средния поради по-високите пропорции на мускулна маса.

Един от начините да определите идеалното си телесно тегло е да въведете височината си.

Това би било идеалното ви тегло

Забележка: Стойност с 20 процента по-висока от получения резултат означава затлъстяване. Не е приложимо за деца, много високи и много ниски индивиди.

Въведете своя пол, тегло и начин на живот и ние ще ви кажем колко калории трябва да приемате на ден.

Вашите дневни калорични нужди:

Гликемичният индекс (gi) показва ефекта на храните върху нивата на кръвната захар. Колкото по-нисък е GI на храната, толкова по-малко глюкоза влиза в кръвта. Ако изберем храни с нисък ГИ, гарантираме, че метаболизмът ни работи като плавен двигател. Храненето с храни с висок GI повишава кръвната захар и инсулина, високото кръвно налягане, ненормалните нива на холестерол и триглицеридите и други рискови фактори за сърдечни заболявания.

Над 90%: малцова захар, картофено пюре на прах, варени картофи, мед, житни люспи, царевични люспи, оризови люспи (обикновено всички високо въглехидратни растителни продукти с натрошени люспи), всички сладки (безалкохолни) напитки, които могат бързо да влязат в червата.

Между 70-90%: бял, полукафяв хляб, кифлички, кроасани, екструдиран хляб (Abonett), вафли, сухари, пикантни сладкиши, бисквити, сладки мюсли, пудинг на прах, млечен ориз, бяло брашно, варени тестени изделия (с изключение на спагети и макарони от твърда пшеница), торти, грозде, (цвекло) захар, като последната съдържа само половината от глюкозата, а другата половина е "диетична" фруктоза.

Между 50-70%: овесени ядки, царевица, варен ориз, черен хляб, тъмен шоколад, банан, натурален (неподсладен) сок.

Между 30-50%: мляко, кисело мляко, кефир, повечето домашни плодове, спагети, макарони (всички тестени изделия от твърда пшеница), кремообразни сладоледи (захарта се усвоява бавно поради високото съдържание на мазнини), млечен шоколад.

По-малко от 30%: фруктоза, сорбитол, леща, боб, грах, соя, орехи, лешници, трици мюсли, цветни зеленчуци, салати, цвекло, репички, чушки, домати.