Лична диета - 10 килограма за 50 дни

Тук съм на почивка и през първата седмица бях в клуб с много момчета и момичета и разбрах, че хората са много повърхностни и не оценяват физиката, и взех решението да отида на диета ".

литра вода

На 16 години съм, измервам 165 см и тежа 63 килограма, бих искал да достигна 53 килограма преди лятото, подготвил съм малка програма:
- сутрин взимам купа горещо мляко (ако не ям сутрин, попадам в помпите, освен това ставам в 7:00 сутринта и обядът е много важен).
-топъл обяд по обяд и натурално кисело мляко.
-вечер месо и сурови зеленчуци (моркови, салата или домати.).
- пийте 1,5 литра вода на ден и отидете стъпка (500 на ден).
-през уикендите няма закуска, обед и вечер не се променя, 750 за степера, 1,5 литра вода на ден и или разходка със семейството ми, кучето ми в гората или плувен басейн, или ролери, или колоездене с моите приятели.