Чести грешки в диетите
Що се отнася до отслабването, винаги има противоречия, така че трябва да знаете какви са тези грешки в диетите, за да ги избегнете. Не обратното, но те могат да отвлекат режима ви за отслабване и няма да разберете защо не отслабвате.
Много пъти се изкушаваме да слушаме всякакви непроверени слухове, всякакви „чудодейни“ рецепти за отслабване, които за съжаление не работят добре. И нищо чудно, веднага ще разберете защо.
Тези диетични грешки, за които говорим днес, са много примамливи, така че не е чудно, че ги правим толкова често. Вероятно ще откриете себе си в следното. Добре е да се научите да бъдете дисциплинирани и да разберете, че чудесата не се случват, когато става въпрос за диети. Или продължаваш да работиш и имаш резултати, или няма да видиш много промени.
Чести грешки в диетите - вие правите това?
Спортувам, така че ям колкото искам. Да, чудесна идея, ако не искате да отслабнете твърде много. Ако не сте спортистка, вероятно ще успеете да свалите няколко килограма в началото, но това няма да отнеме много време. За да имате хармонична фигура и да отслабвате постоянно, трябва да имате и здравословна диета, без съмнение.
Много жени вярват, че ако се занимават интензивно със спорт за един час, могат да ядат това, което искат по-късно. Нищо по-лошо, ще се борите да загубите много калории, които бързо ще върнете обратно по този начин. Не забравяйте да ядете леко, особено вечер, салата е добре дошла и ще ви помогне да поддържате процеса на изгаряне и през цялата нощ.
Cheat day или "днес не ме интересува нищо". Как може да е добра идея, след като дни наред да се бориш да се храниш здравословно, внезапно да преувеличиш? Тоест да имаш ден, в който да предадеш идеала си, оттук и „мамят ден“. Много жени вярват, че това не е от онези често срещани грешки в диетата им, особено след като ядат само това, което искат за един ден. След това се връщат към диетата за отслабване. Да, но тялото ви ще бъде засегнато, храносмилането затруднено и това показва, че нямате намерение да се храните здравословно в дългосрочен план ... Напразно отслабвате, ако искате да се върнете към вредните навици. Повече от вероятно историята ще се повтори!
Често срещани грешки в диетите - яжте нормални храни, а не мазнини!
Въпреки медийното отразяване на продукти без мазнини, те далеч не са толкова ефективни, колкото си мислят. Защо? Тъй като отстранената мазнина по правило се замества със сол или захари. Има дори изследвания, които показват, че мазнините подпомагат процеса на отслабване, ако са в малки количества. Така че яжте нормално сирене и млечни продукти, но в малки количества.
Растителните мазнини са чудесни и за отслабване. Храни за отслабване - авокадо:
Тост с авокадо. Натрошете малко авокадо и го намажете с филия пълнозърнест хляб и след това поръсете малко морска сол отгоре. Лакомството може да бъде 10-степенна закуска или закуска!
Гуакамоле. В купа смесете: 1/2 нарязано авокадо, средно нарязан домат, малък нарязан лук и използвайте сока на половин лимон. Смесете всичко и добавете морска сол и черен пипер. Ще оближете пръстите си, можете също да вземете за работа тази забележителна закуска ... още рецепти тук >>>
Хранене често. Много жени вярват, че са открили кутията на Пандора, но това не е така и в тази ситуация. Най-важното е какво всъщност ядете, а за възрастен са достатъчни 3 хранения на ден. Дори когато сте на диета за отслабване. Докато изберете здравословна и ефективна диета, няма от какво да се притеснявате. Можете да ядете 3 пъти на ден, плюс общо взето имате две закуски. Важно е да не се храните късно вечерта и да спортувате, двата основни елемента в процеса на отслабване.!
Сред тези диетични грешки е манията за глад. Има хора, които мислят, че ще успеят. Нищо нередно, може да отслабнете малко, но в дългосрочен план това изобщо не е ефективно. Трябва да имате хранителни вещества, за да сте здрави, така че не можете да пропускате храненията. Добре е да опитате периодично гладуване или диета със сокове, но първо говорете с лекар и вижте. Уверете се, че се чувствате добре и продължете само в тази ситуация.