Личен треньор Фитнес инструктор в Букурещ

Какво означава кариера в полицията? Смелост, отговорност, дисциплина, способността да се научите да вярвате в собствените си сили, труд, сериозност, отдаденост. Но преди всичко това означава амбиция и работа във вашето бъдеще!

Ако искате кариера в полицията и искате да бъдете приети в полицейската академия „Александру Йоан Куза“ или в училището за полицейски служители „Василе Ласкар“, един от най-важните елиминационни критерии е да бъдете в отлична физическа форма

Следователно, за да можете да вземете квалификацията ADMITTED в Полицейската академия или в Школата на полицейските агенти, е необходимо предварително обучение, със специалисти, които могат да обучат вашето обучение според вашите нужди, целта, която искате да постигнете. достигнете и в зависимост от нивото на обучение, което вече имате.

Физически треньор или личен треньор може да ви помогне в тази ситуация, да ви насочи, да ви обучи и да ви окаже цялата необходима подкрепа, за да можете успешно да преминете всички тестове.

Юлиан Дину, физиотерапевт, физически треньор, личен треньор с над 12 години опит в спорта, той ви казва днес какви са те 5 етапа за прием в Полицейската академия или в Школата за агенти/подофицери.

Етап 1 - Обща медицинска консултация

Най-важната стъпка при започване на всякакъв вид обучение, било то за прием в Полицейската академия, или за отслабване или тонизиране, е медицинският преглед. Като физически треньор и личен треньор, през 12-годишния опит съм срещал много хора с физически заболявания. Препоръчвам на всеки да направи общ преглед при лекаря, преди да започне каквото и да е обучение. Така в зависимост от резултатите ще можем да адаптираме обучението за всеки клиент.

Стъпка 2 - Правилното хранене

Здравословното и правилно хранене вече трябва да бъде начин на живот. Но при подготовката за прием в Полицейската академия е необходим правилен хранителен план, който да осигури енергията на кандидата и да увеличи силата и издръжливостта.

Етап 3 - Програма за физическо обучение

В зависимост от нивото на подготовка и издръжливост на всеки кандидат, фитнес инструктор или личен треньор може да ви насочи за приемния изпит. Програмата за физическа подготовка тества и подобрява всички ваши физически способности: скорост, сила, издръжливост.

Стъпка 4 - Започнете подготовката за спортните събития

В зависимост от физическото състояние, в което се намирате, физическата подготовка за прием трябва да започне навреме, а не 2-3 седмици преди приема. Ако сте в отлична физическа форма, за предпочитане е да започнете да тренирате 4-7 месеца предварително, но ако не сте в добра физическа форма, тренировката трябва да започне година по-рано.

Стъпка 5 - Установете съдържанието на програмата за обучение

Заедно с личния си треньор или физически треньор трябва да определите видовете тренировки, които можете да правите, за да се подготвите за прием. Включете във вашата тренировъчна програма спорт и дейности като бягане, спринт, вдигане на тежести, тренировка за ловкост и издръжливост.

Има няколко вида тренировки, които се правят, за да се придържате към приема. Например, темпово бягане, интервално бягане, изкачване на стълби, всичко това помага за физическа издръжливост. В зависимост от нуждите на клиентите обучението също се адаптира.

Физическото обучение за прием в Полицейската академия или подофицерското училище е обучение, което трябва да се прави с професионалист, който знае точно къде да се фокусира, какво трябва да се подобри, какво хранене да ви предложи и какви видове обучение да ви научи.

Обученията се извършват седмично, минимум 2-3 сесии, интензивността се установява постепенно, от лесна до трудна, в зависимост от нивото на обучение на кандидата, а една сесия продължава между 1h15min или 2h.

Като интензивна физическа подготовка, трябва да разгледаме следната формула: тренировка + хранене + почивка. Всички тези 3 елемента са абсолютно необходими за развитието на физическите и психическите качества на бъдещия полицай. Те трябва да имат в своята подготовка както тренировъчни сесии, така и сесии за възстановяване след усилие (масаж, стетчинг), спортни тренировки и мотивация.

Поради големите усилия, които бъдещият полицай полага в тренировъчните сесии, трябва да имаме и адекватна диета, чрез която да внасяме прием на витамини и минерали в тялото, за да можем да подкрепим физическите усилия. Препоръчва се и здравословна диета, основана на консумация на протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.

Спортният тест се състои в преминаване през такъв път на помощната програма който съдържа няколко препятствия:

скок на дължина от място
прекрачвайки матрака
претърколил се над главата му
балансиране на гимнастическата лента
движение между прегради
скачане в далечна опора над гимнастическата коза
преминавайки под маркирано препятствие
изкачване на щайга на фитнес
транспорт на манекен от 60 кг чрез влачене
хвърляне на хандбала на място и др.
вертикално разширение
совалка 12 повторения х 12 метра с важен транспорт

За изрична информация за маршрута и мостри можете да изтеглите целия маршрут тук