Личен треньор Eignen Ulm EMS Training Stephanie Lutrelli

Представяте си пролетно почистване? Какво ще кажете за детокс?

Често ли сте уморени, накуцващи и никога не пропускате грип? Тогава може да се окаже, че тялото ви се нуждае от задълбочено дълбоко прочистване. "Детокс" или просто "детоксикация", ще ви даде нова енергия и ще върне тялото в баланс. В тази статия ще научите кои храни са вредни за нашето здраве, как можете да прочистите тялото си и как можете лесно да се детоксикирате с малки трикове у дома.

Каква е тежестта върху нашето тяло?

Нашето тяло денонощно обработва множество вещества: собствените метаболитни продукти на тялото, алкохол, никотин, хранителни добавки, лекарства, замърсители, тежки метали, хормони и много други.

Освен това има тонове киселини: солна киселина от гняв и стрес, оцетна киселина от храни, богати на захар и мазнини, танинова киселина от чай и кафе и няколко други. Правилният баланс, киселинно-алкалният баланс, играе изключително важна роля.

Нашето тяло трябва да се справи с всички вещества, които възникват. Той трябва да ги неутрализира или трансформира, в противен случай органите или клетките биха били повредени.

Ако тялото вече не се съобразява с метаболизма и екскрецията поради ограничена саморегулация, тези вещества се отлагат в тялото.

Какво може да направи лечението с детокс?

Плътна фигура. Вече не изглеждаш толкова подут
Добро настроение. Тялото освобождава пратените вещества серотонин и ендорфини
Хубава кожа. Доброто кръвообращение видимо се подмладява
Повече енергия. Претовареният черен дроб ви уморява. Detox ви събужда
Стартов сигнал. Детоксикацията облекчава органите и често на първо място прави възможно отслабването
Детоксикацията укрепва имунната система и облекчава болката като ревматизъм, мигрена и остеоартрит
Нова чревна флора. Прави ви стройни, щастливи и здрави
Кръвната захар и липидите в кръвта падат. По-нисък риск от диабет и инфаркт
Спрете глада за захар и храни с високо съдържание на мазнини
Често се разкриват дори непоносимост към храна

Как можем да детоксикираме тялото си?

Детоксикацията е основен процес на почистване на тялото (гр. Toxin = отрова, лат. De = премахване). Ние даваме на нашата кола или апартамент цялостно почистване няколко пъти в годината. Приемаме това за даденост, защото можем да видим мръсотията и да знаем как да се отървем от нея. Трябва също така да помним телата си. Не виждаме „замърсяването“, но можем да го почувстваме. Неразположение, умора и умора, чести главоболия и нарушения на концентрацията са последиците от шлаката и свръхкиселината.

Има няколко начина за детоксикация на организма. Месеците февруари и март са най-подходящи за това. Повечето от тях са натрупали малко повече баласт и отпадъци през зимата и коледните празници. Но за да започнем пролетна форма и пълни с енергия, първо трябва да се освободим от тези „наследства“.

Ако нямате опит с него, трябва да започнете внимателно, за да улесните започването. Началото би било да се избягват храни като сирене, месо, кафе, захар и готови ястия за няколко дни. Съсредоточете се върху пресни, непреработени храни, като плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести храни и млечни продукти като мътеница или кефир. Важно е да подхождате към въпроса с удоволствие и да се храните здравословно.

Достатъчното количество течности също е много важно за успеха на лечението с детокс. Уверете се, че пиете поне 2 литра на ден, за да дадете на тялото шанс да изхвърли токсините, които са били освободени. Когато избирате напитки, трябва да избягвате сокове с високо съдържание на захар и лимонади по време на лечението си и да се придържате към вода, билкови чайове и прясно изцедени плодови сокове.

Алкалните бани, сауни, пилинг и сухо четкане могат да ви подкрепят в процеса на детоксикация. Уверете се също, че се упражнявате достатъчно, за предпочитане на чист въздух. Стимулираният метаболизъм ускорява процесите на детоксикация. Като ориентир препоръчвам ходене или колоездене за половин час четири пъти седмично.

Малки поддръжници на детокс от вашата кухня:

Горчиви вещества

З б. Рукола, глухарче или червеника. Те не само правят метаболитните отпадъци безвредни, но също така гарантират, че погълнатите хранителни мазнини не попадат в депото на тазобедрената става, а са оптимално изгорени.

Цикория

Той облекчава стресирания черен дроб с калий, фосфор, витамини С, В1 и В2, има дехидратиращ ефект и ускорява транспортирането на храната през червата.

куркума

Лечебната подправка съдържа ефективни противовъзпалителни компоненти и стимулира жлъчния мехур и черния дроб.

Тиквички и домати

Високото им съдържание на жизненоважни вещества, напр. Б. витамин С, А и желязо, повишава метаболитната активност неимоверно.

артишок

С активните вещества цинаридин и цинарин растението улавя увреждащи клетки клетки и защитава чернодробните клетки.