Витамин В12 за нашите; нервен баланс - Мари Клер

клер

Bookmark Rakdee - Гети изображения

Витамин В12 за профилактика на депресия

Витамин В12 (или кобаламин) е хранително вещество, необходимо за растежа, за правилното функциониране на клетките в нашето тяло. Влияе на баланса на нервната система, предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания и производството на червени кръвни клетки. Действа в превенцията срещу депресия.

Той се съдържа главно в месо от органи, черупчести мекотели и в по-малка степен в месо, риба и млечни продукти като сирене, мляко или кисело мляко. Растенията не осигуряват този витамин, освен някои водорасли като спирулина. Някои препарати са обогатени с витамин В12, такъв е случаят с повечето меса, но и с някои растителни млека. Това е единственият витамин от група В, който тялото ни произвежда, макар и в недостатъчни количества. Трябва да го осигурим чрез диетата си.