Личен треньор Дан Робъртс по тренировка Виктория; s Тайни модели
За разлика от моделите на подиума, Victoria's Secret Angels са атлетични. Тялото ви е тънко и дефинирано. Мускулите фини и дълги. Но: не става въпрос само за добри гени, а за тежки тренировки. Как изглежда тренировката за такова мечтано тяло?
В интервю за InStyle британците излъчват Личен треньор и моделен треньор Дан Робъртс тайната:
Колко често и колко дълго на ден тренират моделите на Victoria's Secret?
Седем дни в седмицата. Два пъти дневно. Един до три часа наведнъж.
От какво се състои типичната тренировка?
Това е комбинация от бокс, балет, йога или пилатес плюс тренировка с тежести. Последният представлява около 60 процента от тренировката. Особено препоръчвам кикбокс, защото цялото тяло е тренирано. Но разнообразието е важно, за да не се преуморявате или отегчавате.
Кои части на тялото трябва да тренират моделите на Victoria's Secret?
Особено се набляга на дъното. Стомахът е дефиниран, но моделите нямат шест пакета. Като цяло, Victoria's Secret Angels са насочени към упражняване на цялото тяло, изграждане на мускули и намаляване на мазнините. Тъй като мускулите нямат целулит. Най-трудното е да се сведе до минимум обиколката на бедрата.
Кои упражнения са най-ефективни?
Вдигане на тежести за изграждане на мускули. Важно е да се фокусирате върху големи мускулни групи и да използвате големи тежести. Повечето калории се консумират при високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) в комбинация с тежести.
Звучи като тежка тренировка. Как се справят моделите на Victoria's Secret с болки в мускулите - те също получават почивен ден веднъж?
Болки в мускулите - и какво от това? Моделът на Victoria's Secret не познава болка. Ако наистина искате нещо, понякога трябва да се изтласкате извън границите.
Как се променя обучението малко преди шоу?
Става все по-трудно. Нито един модел не е подходящ за шоуто през цялата година. За тези събития те наистина трябва да се ускорят отново. В допълнение: Ако искате да видите резултатите бързо, няма как да заобиколите личен треньор. Не познавам нито един модел, който да тренира без частен треньор.
Колко важно е храненето? Моделите на Victoria's Secret са постоянно на диета?
Мразя диетите. Тъй като тренирам модели на Victoria's Secret като професионални спортисти, не вярвам и в това. Когато изгаряте толкова много, имате нужда и от много енергия.
Така че става въпрос за балансирано, здравословно и чисто хранене. Тогава не ви трябват никакви „измамни дни“. Това означава, че моделите ядат повече от добрите неща и по-малко от лошите. Малко преди шоуто обаче някои ядат малко въглехидрати и много протеини, за да увеличат изграждането на мускулите в последния момент.
Закуската е разрешена в Victoria's Secret Angels?
Ясно. Плодовете и ядките са най-добрите здравословни закуски. Ако са в настроение за сладко, обаче, моделите отиват за по-тъмен и не евтин млечен шоколад.
Най-бързият трик за намаляване на телесните мазнини?
Яжте половината от захарта и солта, които обикновено консумирате. Без алкохол. И дори не мислете за цигарите.
Можете да научите повече за Дан Робъртс и методите му на тренировка тук. Можете да намерите повече Fitspo в неговия акаунт в Instagram @teamdanroberts.