Личен треньор Balogh Gergő Oradea Треньор
Казвам се Balogh Gergő-Tamás, на 33 години съм и съм личен треньор, треньор по фитнес и бодибилдинг, основен треньор, стречинг и превантивен гръбначен треньор. Правя това от 14 години и всичко започна като просто хоби. Преди да тренирам фитнес, играх футбол във ФК Бихор и практикувах таекуон-до в СК Таекьон. От друга страна, аз съм ИТ инженер и баща на две деца. Получих треньорските си дипломи, след като завърших съответните курсове във Фитнес академията в Будапеща и в Академията за движение Almásy, също в Будапеща. Тези курсове продължиха 2 години (приблизително 600 часа). Моята квалификация е ниво 5, което е възможно най-високото в тази област. Продължавам да участвам в курсове за обучение и образование с намерението да задоволя желанията на клиентите си по най-подходящия и оптимален начин.
Защо аз?
Аз съм квалифициран треньор, не разчитам само на опит
Ние не само ще тренираме във фитнес зала, като ядем пиле и ориз през целия ден, но ще направим план за движение на няколко нива, за да постигнем целта.!
Знам как се чувстваш и знам колко искаш промяна!
Заедно ще успеем, ще бъда до вас, дори ако искате да се откажете!
Това ще бъде работа в екип, няма да ви водя с надмощие!
Искаш ли още? Ще ви покажа как можете да шокирате света!
Не просто ви давам нови движения, искам да ви покажа нов свят, ново измерение!
Ново тяло - по-добро настроение - по-красив външен вид - по-щастлив живот - възхищение на другите!
Аз тренирам не само тялото ви, но и ума ви!
До момента учи моят личен треньор
Фитнес академия - Будапеща
Спортен треньор (културизъм, фитнес)
02.2018 - 07.2018
Almásy - Академия за движение в Будапеща
Превантивен треньор на гръбначния стълб
09.2018 - 10 2018
Almásy - Академия за движение в Будапеща
Фитнес академия - Будапеща
Личен треньор (ниво 5)
02.2019-07.2019
Фитнес академия - Будапеща
Треньор по стречинг
11.2019-12.2019
Метод за гимнастика
Семинар за енергийно развитие
02.2020
Диета, отслабване и мускулна маса
Персонализирана диета
Независимо дали говорим намерение да отслабнете или тази на увеличаване на мускулната маса, без a правилна диета невъзможно е да се получи такъв устойчива трансформация, като същевременно поддържате здравето си. Идеята да отидете на фитнес, за да можете да ядете всичко и по всяко време, НЕ работи. Но като контролирате броя на консумираните калории и с интензивни и сериозни тренировки, няма ограничения. По този начин успях да кача от 117 кг до 93 кг. Диетата не е диета, така че спазването му не е трудно и най-важното е, че може да се запази цял живот. Диетата, както и обучението се основават на химията, физиката и биологията. Има формули, числа и правила, които, ако се спазват, работят дори и да не искате.
Подкрепям използването на хранителни добавки и имам сериозен опит в използването им. Осъждам допинга и употребата на забранени вещества. Не се занимавам с хора, които използват такива продукти. Като личен треньор в Орадя, Давам ти един персонализирана диета.
Отслабване с помощта на личен треньор!
В днешно време почти всеки иска всичко моментално, сега и това не е по-различно дори в случай на отслабване. За съжаление, обръщането на внимание на фитнеса ви само месец преди празника няма да е достатъчно, за да покажете завидно телосложение. Отслабването никога не е лесно. Не само защото процесът изисква много внимание и търпение, но и защото изисква много решителност плюс висока степен на мотивация. Не е лесно да излезете от зоната ни на комфорт, да се отървете от вредните навици и да ги промените за положителни.
Отслабването не е свързано с яденето по малко, защото по този начин само ще измъчвате тялото си, а в средносрочен и дългосрочен план резултатите ще бъдат отрицателни. A диета с недостатъчен брой калории нуждите на тялото ви в повечето случаи ще доведат до умора и слабост и с времето на практика ще стигнете до психическо и физическо изтощение. Драстични колани за отслабване често завършва така: напълняваме отново до теглото, от което сме тръгнали, или стигаме до още по-голямо. вината колани за отслабване (Кетоген, Аткинс, зелева супа), дори ако можете да отслабнете от който и да е, но те са рискови по отношение на здравето и не са устойчиви в дългосрочен план или като начин на живот. Трябва да се храним, но трябва да внимаваме какво, кога и колко е важно да тренираме правилно. Като личен треньор в Орадя Мога да ви помогна да отслабнете!
Нарастване на мускулната маса
Има два фактора, които определят колко можете да си позволите увеличаване на мускулната маса: генетичен материал и вашето текущо състояние на тялото. Колкото и да е важен генетичният материал не може да бъде оценен количествено, затова сме принудени да се съсредоточим върху втория фактор, а именно текущата ви телесна ситуация. Развитието не е линеен процес: колкото по-висока е мускулната ви маса, толкова по-трудно и по-бавно ще бъде по-нататъшното ви развитие.
Натрупването на мускулна маса е много бавен процес. Увеличението с 0,5 кг/седмица е реална цел: не е толкова, че напълнявате, но можем да считаме този праг за максимален потенциал за растеж. За да се случи това, най-важният фактор е броят на консумираните калории. Повишена мускулна маса това е процес с висока консумация на енергия, което означава, че ще трябва да консумирате повече калории, отколкото обикновено се нуждаете. Като фитнес инструктор в Орадя те могат да ви помогнат да увеличите мускулната маса.