Личен дневник - Защо да пишете в дневник Jurnal de Neamt
Личен дневник - Защо да пишете в дневник?
Писането на мисли е просто действие с мощни ефекти. Ползите от писането обхващат редица аспекти като личностно развитие, духовност, креативност, видимо подобряване на психичното здраве.
През годините богатство от научни изследвания показаха предимствата на „експресивното писане“. Доказано е, че играе важна роля за понижаване на кръвното налягане, подобряване на сърдечно-съдовото здраве и имунната функция, ускоряване на заздравяването, укрепване на паметта, но също така помага за облекчаване на симптомите на депресия.
Дий К. Маршал, главен изпълнителен директор от консултантска фирма Diverse and Engaged LLC, води дневник повече от десетилетие. Дневникът й, казва тя, е място за заснемане на това, което тя нарича „сок и камъни“ от вътрешния си живот.
Казаха, че „Ако имаше ураган или земетресение и можех да взема само три неща, дневникът е едно от тях“.
Изглежда, че трябва да е достатъчно просто, за да запишете вашите мисли и идеи. Но как да започнете?
Ето няколко полезни съвета за тези, които планират да имат личен дневник:
Не се ограничавайте до един формат.
Не е необходимо дневникът да е разказ или хронология - можете да водите списъци, да посвещавате раздели на определени идеи или да пишете бележки. Например Маршал казва: „Проследявах неуспехите в дневника си. Имам половин страница с неуспехи. " Във всеки дневник, който води, тя има и списък с уроци, които е научила, както и раздел, който тя нарича „страници от живота“, който запълва с размисли за своята идентичност и предназначение.
Остин Клеон, автор на Steal Like a Artist, е запален журналист, който говори за използването на тетрадки за художествено изразяване и допълването им с рисунки и визуални мозъчни бури (техника, известна като клъстериране), както и с думи.
Водените дневници, които предоставят ежедневно или седмично съобщение, също могат да бъдат полезна отправна точка.
Водете различни дневници за различни цели.
Актрисата Ема Уотсън каза, че притежава няколко дневника едновременно: дневник на мечтите, йога дневник, дневник за запис на хората, които среща, актьорски дневник и различни книги за колажи.
Най-страхотното при воденето на дневник е, че това е гъвкав навик. Тъй като вашите нужди се променят, вашият процес може лесно да се промени.
Да бъда постоянен.
„Най-добрият начин да поддържате журналистически навик е да имате ясна цел защо първо сте журналист“, казва Джаксън. Това означава, че можете да изберете да пишете в дневника си в края на всеки ден или в петък вечер в края на всяка седмица. "
Това насърчи клиента да води два дневника: един, в който му беше позволено да пише всичките си негативни мисли и чувства, и друг, в който да пише само положителни.
Каквато и да е причината, дневникът може да бъде съюзник в противопоставянето на всичките ни мисли.
В крайна сметка обаче няма правилен или грешен начин да се води дневник, казва Джаксън. Идеята е да изпробвате няколко подхода и да разберете кое работи най-добре за вас.