Лицевото лице е най-добрият ви приятел, ако искате стегната фигура
Натиснете нагоре той се състои по същество от нищо повече от редуване на флексия на ръката и удължаване на ръката. За най-ефективен резултат, по време на тренировка, дръпнете корема си, стегнете задните си части, гърба изправен; целият смисъл е да поддържате тялото си здраво докрай. Показваме защо тази практика е супер!
1. Навсякъде и по всяко време
Легналата подкрепа не изисква специално оборудване, пространство или финансови разходи. По същество можете да направите няколко серии от него навсякъде и по всяко време, или сутрин вместо кафе, или просто на работа по време на обяд. Не се нуждаете от нищо, освен от тялото си, от вашата решителност и от вашата постоянство.
Разбира се, можете да използвате топка, стол, тежести за легнало положение, но те вече се препоръчват от средно ниво.
2. Може да се променя добре
Тъй като са известни много видове лицеви опори, не винаги трябва да правите едни и същи неща и след това да удавите тренировката си в монотонност. С малко издръжливост вече можете да правите 3-4 смени.