Отслабнете с мляко и картофи Статии

Много хора казват, че не е добре да ядете картофи, когато искате да отслабнете. Голяма грешка е да изключите картофите от диетата си, защото това ви прави дебели, всичко, което трябва да знаете, е под каква форма да ги ядете. Ако се ядат правилно, картофите могат да бъдат добър съюзник във вашата диета, поддържайки теглото.

мляко

Всеки ден, през цялата седмица, се консумират само 200 мл обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко за закуска.
На обяд редувайте: 300 г картофено пюре или варени картофи на кубчета, подправени със сол, много лимонов сок и ситно нарязан магданоз.
200 мл обезмаслено мляко се препоръчва за закуска между храненията.
За вечеря за предпочитане яжте салата, състояща се от три нарязани на кубчета варени картофи, варено яйце, 10 мл зехтин, ситно нарязан магданоз и щипка сол.
Тази рецепта за отслабване се дава само веднъж месечно.

Това е прост боен план:
Закуска: 200 мл обезмаслено мляко.
Обяд: 300 г картофено пюре.
Снек (16:00): 200 ml обезмаслено мляко.
Вечеря: 300 г варени картофи в салата (1 твърдо сварено яйце, картофи, 1 супена лъжица олио, много нарязан магданоз).