Лицеви опори Тези, които правят 40 лицеви опори на ден, са по-малко склонни да получат инфаркт.
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 100 статии KR-PLUS всяка седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Харвардско проучване: Ако можете да направите този брой лицеви опори, ще получите инфаркт по-рядко
Гръдни мускули, рамене, гръб, трицепс, бицепс, дори седалище: Лицевото лице укрепва много мускули.
Кеймбридж
Физическата годност и здравето са взаимосвързани - научно казано, това е стара шапка. Проучване на Харвардския университет изследва колко трябва да бъде човек, за да се възползва здравословно в дългосрочен план. Мерната единица, използвана от изследователите: лицеви опори.
За период от десет години интернистите, водени от Джъстин Ян от Медицинското училище в Харвард в Бостън, оцениха здравните данни на 1104 американски пожарникари. Те открили, че броят на лицеви опори, които един мъж на средна възраст, който е активен, може да направи подред за здравето на сърцето му. Резултатите бяха публикувани в списанието „JAMA Network Open“ и във вътрешния орган The Harvard Gazette.
Броят на лицевите опори, които един пожарникар може да направи, предоставя информация за здравето на сърцето
Средната възраст на огнеборците, изследвани в началото, е била около 40 години, индексът на телесна маса (ИТМ) е средно 28,7. В началото на проучването изследователите записаха колко лицеви опори могат да правят последователно участниците. В допълнение, максималната устойчивост беше тествана на бягаща пътека и бяха измерени сърдечната честота в покой и кръвното налягане. Тези прегледи се повтаряха ежегодно оттам насетне. Освен това участниците трябваше да отговорят на въпроси относно консумацията на алкохол и тютюн.
Изследователите установили, че: Субектите, които са правили повече от 40 лицеви опори на ден, са имали риск от инфаркти, инсулти и други сърдечно-съдови заболявания, намалени с до 96 процента. По време на проучването сред участниците е имало 37 инфаркта - 36 от тях са имали участници, управлявали по-малко от 40 лицеви опори. Резултатите показват, че тези, които биха могли да направят по-малко от десет лицеви опори последователно, са били изложени на значително по-висок риск от инфаркти, инсулти и други сърдечно-съдови заболявания през следващите десет години, отколкото тези, които са направили 40 повторения на упражнението.
Може да се интересувате и от
За дома: 5 прости и ефективни фитнес упражнения за начинаещи
Да бягам: Тези упражнения правят джогинга силен
Любим плод на германците: Тези сортове ябълки са по-здравословни от други
„Наляганията са лесни и евтини“
Резултатите остават статистически значими дори след като изследователите отстъпват фактори като възраст и тегло. "Изненадващо, лицевите опори успяха да предскажат риска от сърдечно-съдови заболявания по-добре от аеробния капацитет - тоест максималното поемане на кислород, определено от стрес теста на бягащата пътека", цитира изследователите "Стандарт".
Текущите тестове и инструменти, с които може да се измери нивото на фитнес, отнемат много време или са много скъпи - следователно за рутинни прегледи по-скоро не може да става и дума. Следователно ръководителят на изследването Джъстин Ян казва: „Лицевите опори са прост и същевременно евтин метод за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.“ (Sar)