Фъстъци и мастен черен дроб 2020 - Здрава мис
Фъстъците правят удобни и вкусни закуски сами или в пътеки и са пълни с основни хранителни вещества. Можете дори да се възползвате от управлението на мастния черен дроб, което е често срещано заболяване. За най-добри резултати ги яжте умерено като част от балансирана диета и се консултирайте с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения.
Видео на деня
Мастен черен дроб и диета
Безалкохолен стеатохепатит или мастен черен дроб се появява, когато мазнините се натрупват в черния дроб. Състоянието често протича безсимптомно, но може да доведе до усложнения като белези на черния дроб или чернодробна недостатъчност. Мастният черен дроб има някои рискови фактори, които не можете да промените, като по-възрастните или мъжете, според клиниката Mayo. Но начините за насърчаване на здравето на черния дроб включват избягване на алкохол и спазване на диетичните препоръки на Вашия лекар, като например ограничаване на приема на наситени мазнини.
Нива на холестерол
Една от целите на лечението на мастния черен дроб е да намалите холестерола си, според клиниката Майо, а фъстъците могат да помогнат. В една унция фъстъци има 14 грама обща мазнина, включително 11. 3 грама ненаситени мазнини и само 1. 9 грама наситени мазнини. Изборът на ненаситени мазнини вместо на наситени мазнини може да понижи холестерола ви, според американските диетични насоки от 2010 г. Министерство на здравеопазването и социалните услуги. Фибрите и фитостеролите са други хранителни вещества за понижаване на холестерола във фъстъците, според Информационния център за микроелементи на Института Линус Паулинг.
Контрол на теглото
Отслабването, когато сте с наднормено тегло или затлъстяване, може да предотврати затлъстяването на черния дроб или да помогне за управление на състоянието, според клиниката Mayo. А хората, които редовно ядат ядки или фъстъци, обикновено имат по-ниско телесно тегло, според Информационния център за микроелементи на Института Линус Полинг. Фъстъците и ядките могат да ви помогнат да ядете по-малко калории като цяло, тъй като те съдържат протеини и фибри, които запълват хранителните вещества. Унция фъстъци има 161 калории, така че, за да предотвратите увеличаването на теглото от добавянето им към вашата диета, яжте ги вместо други източници на калории.
Диабет тип 2
Диабет тип 2 увеличава риска от развитие на безалкохолен мастен черен дроб и позволява появата на усложнения, според клиниката Mayo. Редовното упражнение и здравословното тегло могат да подобрят регулирането на кръвната захар за предотвратяване или контрол на диабета. Всяка унция фъстъци има 2,4 грама фибри, което забавя храносмилането и поддържа нивата на кръвната захар по-стабилни. Освен това, мононенаситените мазнини в фъстъците могат да понижат нивата на кръвната Ви захар, според клиниката Mayo.