Левцин в диетите за отслабване - GetLokal
Диетите за отслабване трябва да включват, за да бъдат възможно най-ефективни, в допълнение към добре разработената диета, редовна и добре структурирана програма за упражнения и поредица от хранителни добавки, които имат добре определена роля в тегло.
Една от тези добавки с научно доказана роля в отслабването е основната аминокиселина, наречена левцин.
Какво е левцин?
Левцинът е една от деветте основни аминокиселини, която играе важна роля в синтеза на мускулни протеини, намалявайки разграждането на мускулната тъкан, както и други важни метаболитни функции, като възстановяване на костната тъкан, производство на растежен хормон, заздравяване на рани. Тази аминокиселина е мощен анаболен тригер, тя е най-мощната аминокиселина сред аминокиселините с разклонена верига ( BCAA аминокиселини ) и ключов активатор на mTOR киназа, който играе критична роля в синтеза на мускулни протеини, като по този начин насърчава растежа на мускулната маса. Левцинът носи множество ползи за организма: предотвратява загубата на мускули, повишава чувствителността към инсулин, подобрява метаболизма на мазнините, като по този начин води до загуба на тегло и помага за възстановяване след тренировка.
Как левцинът ви помага да отслабнете
Редица научни проучвания показват, че прилагането на левцин има ясна роля при загубата на мазнини и това става чрез повишен синтез на протеин в мускулните клетки и това увеличава енергийните нужди на организма и това допълнително търсене допълнено от окисляването на телесните мазнини и превръщането им в енергия.
На по-прост език, тази аминокиселина от групата BCAA, в допълнение към ролята си за възстановяване на мускулните клетки, увеличава нуждата от калории, които тялото консумира в този процес и по този начин печелим два пъти. Веднъж чрез натрупване на качествена мускулна маса и втори път чрез отслабване в резултат на увеличения енергиен прием, който генерира левцинът.
Изследователите установили, че ефектът на левцин е по-добър, ако се приема на гладно, защото храната забавя усвояването на аминокиселините в организма. Когато левцинът се прилага на празен стомах, той е мощен спусък, който активира протеиновия синтез в мускулите. Левцинът увеличава mTOR активността няколко часа след тренировка. Когато левцинът се дава след тренировка за издръжливост или тренировка за издръжливост и преди ядене с високо съдържание на протеини, изядено след този вид тренировка, той подобрява синтеза на протеини и по този начин води до по-бързо възстановяване, натрупване на мускулна маса и загуба на мазнини.
В заключение, изследването на ролята на левцина в загубата на тегло показа, че тази аминокиселина е мощен анаболен активатор, който подобрява синтеза на протеини в мускулните клетки и по този начин води до увеличаване на масата. мускул, до загуба на мастна маса и помага в процеса на възстановяване. Добавката на левцин може също да подобри биогенезата и митохондриалната функция, да увеличи чувствителността към инсулин и да постигне оптимална телесна маса чрез намаляване на телесните мазнини.