Откажете се от тези 8 лоши навика за отслабване - Culturebene
Има няколко фактора, които могат да стоят зад трудностите ви при отслабване. Някои навици са част от него. Ето 8 лоши навика, от които да се откажете, за да отслабнете.
8 навика да се откажете, за да отслабнете
1. Пропуснете храненията
Много хора вярват, че пропускането на хранене помага при отслабване. Това е напълно погрешно. Първо, защото яденето на здравословна, балансирана диета е от съществено значение за отслабването и поддържането на здраве, и второ, защото когато пропуснете хранене, тялото ви започва да съхранява мазнини от следващото хранене в очакване на „друго лишаване. Следователно е от съществено значение да имате три хранения на ден. В противен случай можете да изберете леки ястия, които можете да придружавате с малки закуски. Например можете да хапнете половин здравословен обяд и да го поднесете с плодове след два часа. Този навик ще ви помогне да компенсирате желанието за лека закуска и следователно да отслабнете.
2. Да си прекалено стресиран
Обикновено стресът е вреден за тялото. Това ви подканва да ядете повече и да преминете към мазни и сладки храни. Според проучване, публикувано в списанието Nature Medicine, стресът е важен рисков фактор в процеса на отслабване, защото стимулира натрупването на мазнини. Изследователите са изследвали случая с две групи мишки, които са яли една и съща диета.
Първата група обаче се сблъсквала със стресови ситуации (например излагане на студ), докато втората била в нормален начин на живот. Когато мишките са били изложени на висококалорична диета, тези от първата група са наддали два пъти повече тегло от тези от втората група. За да разберат този феномен, изследователите установяват, че хипоталамусът произвежда невротрансмитер, наречен Y2, в мастната тъкан на мишки. Това би насърчило размножаването на тези тъкани и следователно натрупването на мазнини.
В допълнение, стресът също причинява освобождаването на хормон, наречен кортизол, който насърчава натрупването на мазнини. Ето защо е препоръчително да избягвате стреса, като практикувате дейности, които ще ви облекчат и отпуснат като танци, медитация, йога ...