Летни грижи, без компромиси

Определено летните ваканции са най-обичани и всички харесваме слънцето, топлото време, морето и тен! Чувстваме се по-енергични, по-щастливи сме и имаме много желание за живот, но не трябва да забравяме, че слънцето действа различно върху нас.

летни

Слънчевите лъчи са няколко вида, но тези, които ни въздействат, са ултравиолетовите, UVA и UVB лъчите. UVA радиацията е това, което може да причини структурни промени в кожните клетки и е основната причина за рак на кожата. Също така, UVA са тези, които състаряват и набръчкват кожата. Колкото по-опасни са те, толкова повече проникват през дрехи, чадъри, шапки. UVA лъчите са тези, които преминават през стъклото, така че би било много добре да се използват защитни фолиа на стъклата на автомобила.

UVB радиацията е тази, която играе решаваща роля в синтеза на витамин D. Тези лъчи не проникват дълбоко в кожата и причиняват появата на бронз.

Лекарите препоръчват излагане на тези лъчи за определени периоди от време, между 15 и 30 минути. Нека не забравяме, че освен умерено излагане и предпазни мерки, тези лъчи могат да генерират кожни изгаряния, от леки до много тежки. И че след продължително излагане на слънце могат да се появят лунички.

Това варира в зависимост от възрастта, пола, цвета на кожата и т.н. За да се насладим изцяло на ползите от слънцето и да избегнем вредното му въздействие, е добре да знаем как да се защитим. Препоръчителният интервал от време за плажа е 6-11 и след 16:00.

· Предотвратява/предотвратява рак;

· Подпомага имунната система;

· Той има ролята на регулиране на хормоналната система;

· Той има важна роля за формирането на костите и поддържането на тяхното здраве, като улеснява усвояването на калция от организма;

· Играе важна роля за поддържане на нормални нива на калций и фосфор в кръвта;

· Той има ролята да поддържа мускулната функция;

· Осигурява защита при инфаркт, болест на Алцхаймер, но също така и при някои хронични заболявания, като диабет и хипертония.

· Носенето на шапка или шапка не само на плажа, но и при дълги разходки;

· Слънчеви очила за защита на очите, изключително уязвими на UVB. Задължително е очилата да се купуват от безопасни и специализирани източници, с UVA и UVB защитен филтър;

· Прилагане на защитни кремове, за лице и тяло, с висок слънцезащитен фактор (SPF), особено при деца. Колкото по-висок е SPF, толкова повече UV блокове блокира;

· За предпочитане светло облекло, покриващо раменете, ръцете, краката, когато слънцето е твърде силно, както на плажа, така и на разходки край морето;

Използвайте защитен чадър на плажа, но имайте предвид, че плажните чадъри не предпазват 100%! За децата трябва да предприемем същите мерки, още по-строги! Покрийте детската кожа с тънка тениска, изпарени рокли и шапка, шапка или шал, когато играете в пясъка, дори и да са под чадър! Трябва да се вземат същите предпазни мерки, ако децата са на басейна. Ако влезете в морето с деца, добре е да покриете раменете си, дори във вода. Морската вода рефлекторно увеличава силата на слънчевите лъчи. Децата на възраст под шест месеца трябва да се избягват. И очевидно не забравяйте за слънцезащитните продукти, включително и за деца!

Как се грижим за кожата през лятото?

Кожата е тази, която ни предпазва от агресията на външни фактори, в първата линия на борба за здравето и целостта на тялото ни. Ето защо е толкова необходимо да му се даде правилната грижа и внимание. През лятото, поради горещината, високата влажност, обилното изпотяване и сухите ветрове, кожата може да страда, може да се дехидратира, може да изсъхне и т.н.

Какво можем да направим, за да имаме кожа, която предпазва от бръчки?

· Използвайте защитни кремове - нанасяйте SPF крем върху кожата си ежедневно - той ще овлажни кожата ви и ще я предпази от UVA/UVB лъчи;

· Използвайте успокояващи лосиони за чувствителна кожа;

· Използвайте балсам за устни, дори те могат да бъдат изложени на действието на слънчева светлина;

· Не забравяйте за успокояващите душ гелове, с охлаждащ ефект!

· Ободрява кожата със специален спрей за кожа, който също ще придаде нотка свежест;

· За рутинна грижа за кожата е добре да замените богатите и последователни кремове с козметични кисели млека за тяло;

· За ситуации, при които кожата се дразни от продължително излагане на слънце, използвайте крем, който успокоява изгарянията, произведен с алое вера.

Ежедневно излагане на слънце за синтез на витамин D:

• децата и юношите се нуждаят от 15-20 минути излагане на сутрешното слънце;

За здрава и лъскава коса!

Сухата коса и разцепените краища са най-честите проблеми през лятото, така че е добре да използвате интензивно овлажняващи процедури за коса. В същото време е добре да замените шампоана и балсама с такива, които също имат UV защитен фактор. За празници е полезен и балсам без отмиване (без изплакване), така че защитата на косата ще бъде по-лесна! Разбира се, друга добра мярка за защита на косата ви през лятото е носенето на шапка или дори копринен шал. Тези аксесоари, през лятото с парещо слънце, стават повече от полезни и необходими дрехи, които също ще осигурят поддържането на правилно хидратирана коса.

Важен съвет през лятото е свързан с прическите: през лятото косата има тенденция да бъде по-суха, по-ронлива и затова е добре да използвате леки прически, за да избегнете късането на косата. Измийте косата си, когато се връщате от басейна или от плажа, избягвайте изсушаването със сешоар или изсушаването на косата, като енергично разтривате кърпа. Когато шампоан, масажирайте скалпа си за няколко десетки секунди. Така мъртвите клетки на скалпа ще бъдат премахнати, ще се стимулира кръвообращението и растежа на косата. Друг фактор за увреждане на косата е хлорът в басейните, който ще има още по-голям ефект върху хората със светла коса, получени чрез избелване. По този начин, ако посещавате басейни, използвайте специални продукти за защита на косата, преди да влезете в басейна и хидратирайте косата си преди това. Потърсете продукти, посветени на плувци, използвайте балсами, които имат ролята да премахват минералите и химикалите, абсорбирани от косата.

Лято е. Какво пиеш, какво ядеш?

Водата е една от най-важните съставки на човешкото тяло и една от жизненоважните хранителни вещества! Ако без храна човек може да оцелее много седмици, без вода само няколко дни! Водата допринася за доброто храносмилане, за получаване и поддържане на оптимално тегло, за красотата на кожата и за общото здраве на човешкото тяло.

Ако обикновено ни се препоръчва да консумираме 2 литра течности дневно, през лятото и горещите температури, количеството може да достигне 3 или 4 литра на ден! Разбира се, супите, чайовете, соковете или млякото също включват препоръчителното количество течности. Препоръчително е да пием постепенно и постоянно през целия ден, а в диетата ни не трябва да липсват плодове (високо съдържание на вода), както и други течности като чайове, супи, сокове. За предпочитане е соковете да са натурални, лимонада или вода с няколко резенчета лимон или грейпфрут. Също така е полезно да се ядат зеленчуци като краставици, маруля, репички, домати, чушки, но също така и плодове като пъпеши, ягоди, праскови, кайсии, необходими за хидратацията, богати на минерали и витамини.

Обърнете повече внимание на консумацията на кафе през лятото, знаейки, че то е диуретик, така че обеднява организма с вода. Същата препоръка се прави и за алкохола, който причинява тежка дехидратация. И не на последно място, през лятото, когато тялото елиминира много вода и минерални соли чрез изпотяване, газираната минерална вода е много добър избор.!