Лесно-бързо диетично отслабване без глад
Отслабнете с 5-6 килограма само за две седмици!
Разбира се, много жени са били изкушени да започнат диета, но през повечето време са се проваляли, тъй като диетата е изглеждала твърде драстична. Диетата Easy-Fast, бърза и лесна диета без глад, в програмата на която има много малко забранени храни, изглежда идеалното решение в този случай.
Зеленчуци, плодове, но и месо
Диетата Easy-Fast е по-скоро нов стил на здравословно хранене, основан на бързи и лесни ястия, помагащи ви да отслабнете едновременно. Ето защо трябва да оборудвате кухнята си с някои уреди и специални прибори, които ще ви помогнат да приготвите здравословна храна. По този начин ще ви трябва електрическа готварска пара, тефлонов тиган за готвене без мазнина, пасатор, сокоизстисквачка и бутилка с изпарител за масло.
Моника Поп, разкрепостена срещу лекаря Върджил Муста: "Това е геноцид"
Черен петък 2020! Как големите магазини се съревновават във всякакви отстъпки
Над 95% от румънските пациенти, пристигащи в ATI, губят битката с COVID-19. Тревожното съобщение на лекарите
Диетата Easy-Fast се основава предимно на консумацията на зеленчуци и плодове, нискомаслено извара, пилешко, говеждо или риба, диетична майонеза, подправки, балсамов оцет и пресен лимонов сок. Вместо това трябва да премахнете за постоянно захарта от диетата си, но можете да я замените с изкуствени подсладители. Захарта ще трябва да бъде премахната от диетата, за да принуди тялото да извлича енергия от мастните натрупвания.
Откажете се от безалкохолните напитки от пазара.
За да не ви омръзне да ядете едно и също ястие всеки ден, можете да приготвяте месото по различни начини, на пара или на скара и можете да добавяте различни подправки.
По-високи заплати за медицински персонал, работещ с пациенти с Covid. Правителството отговаря на искането на синдикатите
Роксана Хълпе, в бюрото за новини на Pro TV. Журналистката вече не заминава за позицията, с която е преговаряла
Обменният курс на БНР, днес, четвъртък, 12 ноември 2020 г. Котировка на деня за еврото. Актуализиране
Внимателен! Соковете в магазините са забранени, дори диетични (леки). Ако спазвате диетата според книгата, само след две седмици ще можете да свалите между пет и шест килограма.
По-долу представяме какво ще бъде ежедневното ви меню през двете седмици на диетата. В зависимост от вашите предпочитания можете да изберете чрез завъртане една от трите опции за ежедневно меню, представени по-долу.
Закуска: чаша натурален лимонов сок: смесете в чаша пресния сок на лимон с обикновена вода и захарин (задължително всеки ден), чаша зелен чай или кафе, неподсладено или изкуствено подсладено, чаша обезмаслено натурално кисело мляко и две филийки пълнозърнест хляб, намазани с много тънък слой масло.
Обяд: порция от 150-200 грама риба на пара, птици или говеждо месо и обикновена вода или билков чай.
Вечеря: порция 200 грама зеленчуци на пара или салата от пресни зеленчуци и обикновена вода или зелен чай или билки.
Лека закуска: две филийки шунка и плод по ваш избор.
Важно! На две хранения седмично можете също да ядете порция паста или три картофа с подправки на пара.
Закуска: купа разбито мляко, смесено с 30 грама мюсли или обезмаслено краве сирене с две супени лъжици овесени ядки и чаша червен плод или парче пъпеш и задължително чаша пресен лимонов сок с обикновена вода и изкуствен подсладител.
Обяд: печено говеждо или пилешко с порция зелен фасул на пара, плод по ваш избор и обикновена вода или зелен чай.
Вечеря: салата от ендивия, омлет от три яйца и обикновена вода или билков чай.
Лека закуска: две филийки обезмаслено сирене и плод по ваш избор.
Важно! А за втория вариант, на две хранения седмично можете също да ядете порция паста или три картофа с подправки на пара.
Закуска: половин грейпфрут или чаша пресен неподсладен сок от грейпфрут или подсладени с изкуствени подсладители, две твърдо сварени или пържени яйца в малко зехтин и две филийки пресована шунка без мазнини.
Обяд: половин грейпфрут или чаша пресен неподсладен сок от грейпфрут или подсладени с изкуствени подсладители, постно приготвено на пара или скара пиле или риба, в каквото и да е количество и купа зеленчукова салата и подправки, леко поръсени балсамов оцет или с пресен лимонов сок.
Вечеря: половин грейпфрут или сок от грейпфрут, неподсладени или подсладени с изкуствени подсладители, порция постно пиле, говеждо или риба на пара или в тиган, в каквото и да е количество, и наситени зеленчуци, сурови или приготвени на пара, с изключение на грах, сух боб, царевица или соя.
След вечеря можете да изпиете чаша подсладено обезмаслено мляко или чаша доматен сок преди лягане.
Лимони и оцет, звездите на режима
Напълнете хладилника си със зеленчуци и плодове и винаги трябва да имате под ръка лимон, ароматизирани билки, обезмаслена извара и буркан лека майонеза. Идеята на тази диета е да се подкисли. Няколко капки качествен лимонов или балсамов оцет в чинията намаляват гликемичния индекс и мазнините на клетъчно ниво.
По време на диетата не забравяйте да спортувате колкото е възможно повече и пийте поне два литра обикновена вода на ден.