Лесно гладуване - алкохол Знаете границата си
Все повече хора използват Великия пост, за да направят нещо добро за тялото си. Точно дефинираната времева рамка от Пепеляна сряда до Великденската неделя дава на амбицията цел: Яжте здравословно и тренирайте в продължение на седем седмици - след това зимните мазнини изчезват и дънките от миналата година отново прилягат като ръкавица.
Просто оставете алкохола!
Важен компонент на такова пролетно лечение е избягването на алкохол. Защото това не само затруднява процеса на детоксикация на организма, като постоянно го снабдява с нови токсини. алкохол е преди всичко не е за подценяване Напълняване. Бирата, виното и спиртните напитки са с високо съдържание на калории. Само няколко чаши бира могат да отменят ефекта от силовите тренировки. Същото важи и за това Бърз: Ако смесите 3 бири с фигурна салата с ленти от пуешки гърди, вие се заблуждавате: В зависимост от приготвянето, салатата има около 450 kcal, 3-те бири от 0,3 l всяка добавят още 387 kcal.
Алкохолът е мощен източник на калории: 1 g чист алкохол съдържа 7 kcal - това е почти колкото 1 g мазнини (9 kcal) и повече, отколкото във въглехидратите или протеините (4 kcal). Таблицата с калории показва сравнението на алкохолните напитки с храната.
Roll пълнозърнест хляб с масло
1 бяло кафе с 2 парчета захар
Алкохол = калории в течна форма
Тези, които искат да отслабнат, обикновено пропускат калорични бомби като сметана, шоколад, пържени картофи и сладолед. Но да не го правите като част от диета или през периода на гладуване, си струва само ако намалите и алкохола. Чаша червено вино (0,2 л/134 ккал) съдържа приблизително толкова калории, колкото ванилов пудинг (125 г/150 ккал). Ако се справите без любимия си тирамису на обширна вечеря заради вашата фигура, тогава трябва да обърнете внимание и на калориите с напитките: 1 чаша просеко като аперитив (83 ккал), след това 2 чаши 200 мл (240 ккал) бяло вино и след това 1 шнапс (100 kcal) заедно имат около толкова калории, колкото запазеното тирамису (125 g/390 kcal).
Currywurst, не благодаря. Но бирата трябва да бъде?
Известно е, че бързата храна е с ниско съдържание на хранителни вещества и калории. Ако искате да се храните здравословно, по-добре е да ядете пресни зеленчуци и плодове. Така че, ако искате да отслабнете и да оставите хамбургери и Ко, правите точно правилното нещо. В същото време трябва да намалите консумацията на алкохол. Три 0,3 л чаши бира имат приблизително толкова калории, колкото средната порция пържени картофи (340 ккал). Caipirinha (322 kcal) е толкова мощен, колкото currywurst с кетчуп (324 калории). Освен това алкохолът изобщо не Ви предоставя никакви хранителни стойности, а само концентриран товар от така наречените „празни калории“.
Коктейли Figurfalle и смесени алкохолни напитки
Колкото по-силна е алкохолната напитка, толкова повече калории има. Алкохолните смесени напитки и коктейли са особено калорични. Ако обръщате внимание на фигурата си, по-добре е да избягвате смесените напитки като цяло, но във всеки случай по време на диета или пост. Тъй като съдържанието на калории в смесените напитки и коктейли се увеличава неимоверно чрез добавяне на захарни плодови сокове, сметана или безалкохолни напитки. Бутилка от 0,275 литра Rum Breezer съдържа 187 kcal, можете също толкова лесно да изядете 2 топки ванилов сладолед (100 g/200 kcal). Пина колада удря бедрата ви точно като парче крем торта.
Заключение: Ако искате да отслабнете и да детоксикирате по време на гладуване, трябва да избягвате алкохола. Опитай! Седем седмици без алкохол бързо свършват. Не само ще изглеждате по-добре, но и ще се чувствате по-добре: черният дроб може да се детоксикира по време на Великия пост и тялото ви се регенерира. Така че е лесно да се сдобиете с по-добър монтаж и доброто настроение идва само по себе си. Очаквайте с нетърпение пролетта!
Ръката на сърцето
Честно казано, ако имате вътрешен глас, който казва, че не можете да останете без алкохол в продължение на седем седмици, тогава трябва да сте подозрителни. Колко важен е вече алкохолът за вас? Проверете поведението си за пиене в самотест и ще знаете повече.