Тези храни трябва да се избягват по време на бременност Здравни тенденции

Бременна ли си? Поздравления! Но продължавайте да обръщате внимание на диетата си: Не всички храни са полезни за вас и вашето бъдещо дете.

Балансираната и разнообразна диета играе важна роля, особено по време на бременност. От една страна, той служи за снабдяване на бебето с енергия и хранителни вещества, а от друга страна, трябва да се предотврати недостигът на майката.

Балансиран, но не „за двама“

По време на бременност е необходима допълнителна енергия за растежа на детето. Въпреки това не е нито необходимо, нито препоръчително да се яде "за двама".

От втория триместър на бременността (13-та до 27-та седмица от бременността) дневната нужда се увеличава с около 250 kcal.
От 3-ия триместър на бременността (от 28-та седмица на бременността) дневната нужда се увеличава с още 250 kcal.

Уверете се, че имате достатъчно количество витамини от група В (особено фолиева киселина и витамин В6), магнезий, желязо и йод: нуждата от витамини и минерали също се увеличава. Въпреки това, балансираната диета обикновено покрива добре това допълнително изискване. Във всеки случай говорете с Вашия лекар, преди да вземете някаква хранителна добавка.

Тези храни трябва да се избягват

За да не бъде застрашено здравето на майката и детето, бременните жени трябва да избягват някои храни и луксозни храни:

Алкохол и никотин: общ отказ (прочетете повече за феталния алкохолен синдром тук)
кофеин: разрешени са до три чаши кафе или зелен чай
Сурови или не напълно приготвени плът: Карпачо, говеждо тартар или пържола
Продукти от сурово месо: Салами, Kantwurst, Mettwurst, сурова шунка, пушено месо, бекон
Сурова риба/морски дарове: Суши, стриди
Пушени или мариновани риба: Пушена сьомга, гравлакс
риба във всички видове препарати (възможно замърсяване с тежки метали): риба тон, риба меч, камбала, щука
Сурови или полусурови Яйца: Пържено яйце, меко яйце, тирамису
Сурово мляко
Сурови млечни продукти като Меко сирене и намазано сирене: Камамбер, Бри, Рокфор
Кора от сирене, също от пастьоризирано сирене
Предварително нарязани, пакетирани салати
Неотоплени или сурови Кълнове и разсад
Неотопляем Замразени плодове
Храни, които насърчават труда: заместители на захарта, лаксативи, незряла папая, напитки, съдържащи хинин, къри, майорана, мащерка, карамфил, джинджифил и кориандър

Повече информация за правилното хранене по време на бременност можете да намерите тук.