Лесният начин да се отървете от запека завинаги
Лесен начин да се отървете от запека завинаги. Повечето хора с наднормено тегло имат проблеми със запек. И изглежда, че съвременната фармакология предлага много решения на този проблем, но понякога е много трудно да се намери истинско ефективно средство: или лекарствата са противопоказани, или цвеклото и сините сливи причиняват още по-голям дискомфорт в корема ...
Запекът е бичът на съвременното общество
През последните десетилетия деликатен проблем започна да измъчва не само бременни жени, затлъстели и възрастни хора - децата и юношите все повече страдат от това заболяване. Обяснението е просто - започнахме да се движим малко, здравословните фибри бяха заменени с наличните вредни заведения за бързо хранене и никога не се научихме да пием вода. Нашите черва просто забравиха как да работят!
Дайте на червата си само 5 минути
Има много дихателни упражнения и коремни масажи, които подобряват чревната моторика. Предлагам на вашето внимание едно просто упражнение, което ще отнеме само 3-5 минути. Извършва се сутрин строго на гладно.!
Веднага щом станете от леглото и стегли мускулите сковани след сън, обърнете внимание на корема си.
Дихателни упражнения при запек
Изправете се изправете, изправете раменете си и свободно спуснете ръцете надолу. Нека тялото ви не изпитва стрес. Поемете дълбоко въздух, докато насочвате целия въздух не в гърдите, а в корема. С други думи, надуйте корема си възможно най-много, докато вдишвате. Нека го закръгли като барабан! След 2 секунди започнете да издишвате, както следва: първо направете две малки подишания. Сякаш издухвате балон на малки порции. При първото вдишване коремът се изпушва малко, при втория - малко повече. И едва тогава издишвате целия останал въздух, докато стомахът трябва да се изтегли възможно най-много! Такива подходи трябва да се правят 5-7 пъти. 5 минути след тренировка изпийте чаша чиста вода.