Лесни начини за изгаряне на 100 калории
Дългата кардио тренировка във фитнеса не е от съществено значение за изгарянето на няколко калории. Съществуват и други малки упражнения за това.
Ако смятате, че колежът ви е напълнил, вероятно сте прав. Студентите се упражняват значително по-малко, отколкото в гимназията, според проучване, проведено от университета Макмастър (в Хамилтън, Онтарио). 50% от учениците, които се упражняваха по „енергично активен начин“ през гимназиалните си години, се оказаха „недостатъчно активни“ през първата си година в колежа.
И така, защо това преминаване към заседнал начин на живот? Авторите на изследването казват, че това е така, защото колежът е първата голяма стъпка, която повечето от нас трябва да предприемат в живота, и това се превръща в нашето оправдание да не упражняваме.
Но ние смятаме, че изследването пренебрегва температурата на замръзване, купища домашни и хиляди извънкласни дейности и т.н. Всички тези неща правят посещението във фитнеса по-малко привлекателно. Но дори и да нямате време да впишете тренировка в графика си, все още има много бързи упражнения, които ще ви карат да се движите. Ето няколко лесни начина да изгорите около 100 калории, които можете да направите, без дори да напускате общежитието си.
Притиснете се до някой специален
Ако имате партньор, правите секс за един час. Можете също така да извършите 20-минутен масаж на тялото.
Въже за скачане
Помните ли скачането на въжета в двора на началното училище? Върнете се в добрите стари времена, като прескачате въжето за десет минути. Публикацията на Канадския национален институт по здравеопазване казва, че 68-килограмов човек изгаря около 150 калории след 15 минути прескачане.
Използвайте добре телефона
Ако сте приказливи и говорите един час, без да правите дълги почивки, можете да изгорите около 100 калории.
Насладете се на собственото си тегло
Предлагаме да правите 10 лицеви опори (лицеви опори) в минута за 10 минути или 15 коремни преси в минута за 10 минути за бърза тренировка.