Лесни менюта и рецепти с високо протеинова диета
Искате ли да отслабнете и да опитате високо протеинова диета? OhMyMag разкрива всички тайни на високо протеиновата диета.
Описание на високо протеиновата диета
Диетата с високо съдържание на протеини се състои в благоприятстване на консумацията на протеини за сметка на мазнините и въглехидратите, като същевременно намалява обичайния калориен прием. Благодарение на този тип диета отслабването често е бързо и значително. Също така често се следва от спортисти, тъй като има тенденция да насърчава увеличаването на мускулната маса.
Бъдете внимателни, защото този тип диета не може да се спазва в дългосрочен план по здравословни причини и изисква медицинска подкрепа. Освен това фазата на стабилизиране трябва да се спазва в края на вашата диета, за да се избегне изпитването на йо-йо ефект.
Примерно меню за един ден
За закуска можете да пиете напитка като чай или кафе, както и парче сирене и две филийки пилешки гърди. На обяд, като предястие, можете да ядете смесена салата, включваща прясно сирене, след това рибно филе, придружено от задушени зелени зеленчуци.
И накрая, за вечеря можете да се насладите на суши като предястие, след това на бяло месо и пюре от зеленчуци.