Лесни и бързи средства за потискане на апетита
Наддаването на тегло може да бъде причинено в много ситуации от обостряне на апетита, затова ние предлагаме поредица от съвети и рецепти под ръка, за да можете да се справите с този симптом.
Добър супресант на апетита са например крушите, които се ядат около 15 минути преди обяд и вечеря, инхибират апетита, поради комбинацията от фибри и фруктоза, която спомага за по-бързото установяване на чувството за ситост.
Други ценни естествени подтискащи апетита са канела, маруля, червени плодове (малини, кока, годжи, боровинки), твърдо сварени яйца, червен пипер и сьомга.
Средства за инхибиране на повишения апетит
1. Отлично лекарство, което може лесно да се приготви у дома, за да потисне апетита ябълков и крушов сок, обогатен с фибри.
Ябълките, крушите и овесът са с високо съдържание на фибри, които ще прекарват повече време в стомаха, докато се усвоят. Когато достигнат червата, те подобряват функционирането на чревния транзит, като улесняват елиминирането на съдържанието, борбата срещу подуването на корема.
Ето и съставките
- 1 ябълка с кора,
- 1 круша с черупка,
- 1 супена лъжица овесени ядки
- 1/2 чаша обикновена или газирана вода
Поставете парчетата плодове и вода в блендер и след това добавете 1 супена лъжица овесени ядки. Има много приятен вкус и не изисква подслаждане.Този сок трябва да се пие, за предпочитане между храненията и сутрин.
2. Друг ефективен естествен подтискащ апетита е сок от ябълка и авокадо, защото съдържа вещества, които инхибират прекомерния глад.
- 1 малка ябълка
- 1 авокадо микрофон
- 1 чаша обикновена вода
Поставете нарязаните съставки в блендер до получаване на хомогенна смес. Изпийте чаша сок 30 минути преди обяд и вечеря.
Хомеопатични лекарства
Добър вариант са и хомеопатичните инхибитори, които потискат хипоталамусните центрове на глада, които могат да бъдат идентифицирани и използвани под ръководството на хомеопат. Ето няколко примера за такива средства:
- Въглероден варовик е хомеопатично лекарство за хора с отпуснат външен вид, кръгло лице, мека, бледа кожа, които лесно наддават на тегло, са болни и завинаги без сила.
- Antimonium crudum се прилага на наднормено тегло, по-млади хора, с вид на мекота, дезорганизиран график на хранене, яде много и често и страда от лошо храносмилане.
- Capsicum е хомеопатичното лекарство за отслабване в случай на дебели пациенти с зачервени бузи, депресирани.
- Ferrum mettalicum е идеалното лекарство за хора с наднормено тегло, страдащи от анемия.
- Графити е хомеопатично лекарство, подходящо за хора с по-бавно наднормено тегло, които мислят бавно и имат дерматологични проблеми (екзема, дерматит, уртикария, херпес, псориазис). В допълнение към ускоряването на метаболизма и инхибирането на апетита, графитът е полезно средство за лечение на стомашни и дуоденални разстройства, като цяло се успокоява от приема на храна.
В природните аптеки има и билкови лекарства за билкови подтискащи апетита, като:
- картофен екстракт;
- зелен чай;
- Екстракт от гарциния камбоджа;
Хранене за тези с висок апетит
За да намалите апетита си, не трябва да пропускате хранене и да избирате храни с високо съдържание на фибри и да пиете много вода. Жените с поликистозни яйчници обикновено показват такива симптоми и за тях правилната диета е тук.
Други лесни нагласи и практики, които помагат за намаляване на апетита:
1. Яжте по малко на всеки 3 часа
За да предотвратите чувството на глад и да спомогнете за намаляване на количеството изядена храна при следващото хранене, защото когато сте гладни, тенденцията е да ядете повече, отколкото ви е необходимо.
2. Яжте много фибри
Фибрите присъстват главно в плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни. Те изпълват стомаха и удължават чувството за ситост след хранене. Стратегията за увеличаване на приема на фибри е да купувате ориз, тестени изделия, хляб и пълнозърнести бисквити и ръж, семена като чиа и ленени семена, които можете да поставите в сокове или кисело мляко.,
3. Яжте преди лягане
Като цяло, ако искате да отслабнете, не е добре да се храните няколко часа преди да заспите, но има хора, които са гладни и тогава вечерята твърде рано не е решение. Изкусете малко преди лягане, което помага за предотвратяване на глада през нощта. Добра закуска е топъл чай от лайка с лимон и тънка филия препечен ръжен хляб, защото чаят успокоява и подготвя тялото за сън, а препечен хляб осигурява ситост, предотвратявайки апетита за една нощ.
4. Инвестирайте в добри мазнини
Много хора, които се подлагат на постоянна диета, в крайна сметка избягват всякакъв вид мазнини, а липсата на мазнини увеличава чувството на глад. По този начин трябва да ядете повече добри мазнини: риба, зехтин, авокадо, фъстъци и ядки, които осигуряват много енергия на тялото, предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и подобряват паметта.
5. Хидратирайте се достатъчно
Понякога трябва да пиете повече вода, тъй като признаците на обезводняване и жажда в организма са подобни на признаците на глад. По този начин увеличаването на консумацията на вода и чайове помага за предотвратяване на глада, подобряване на функциите на тялото и придаване на кожата сияние.
6. Спи добре
По време на сън тялото елиминира токсините и произвежда хормони, необходими за баланса на тялото. Без сън тялото ще се нуждае от повече храна за енергия и за да отговори на потребността си да бъде нащрек, така че е обичайно хората с безсъние да ядат нещо посред нощ.
7. Яжте храни, които инхибират апетита ежедневно, като круши, черен пипер, фасул и сух боб, твърдо сварени яйца, канела и топли чайове. Трябва да ги ядете ежедневно, за да постигнете намаляване на апетита, защото те са богати на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото.