Лента на ii
Редактирано от wesa95, 22 януари 2013 г. - 22:45.
wesa95, на 22 януари 2013 г. - 22:45, каза:
wesa95, на 22 януари 2013 г. - 22:45, каза:
richelieu, на 23 януари 2013 г. - 21:11, каза:
Спомням си само къде направих copy-paste, но записах следното във файл:
Така че говорим за "аеробни" спортисти, обучени да поддържат дългосрочни усилия и които също имат генетично предразположение, "оптимизирани" червени влакна, активни митохондрии и т.н. Всъщност използването на мастни киселини за енергийни цели не се случва по подобен начин за всички: ако за хора с много по-ефективен аеробен капацитет, метаболизмът на мастните киселини се случва от първите минути (5-10 минути), по-малко тренирани, употребата на мастни киселини започва малко по-късно.
В случай на начинаещи, които не са метаболитно подготвени, в сесия от 30-40 минути е възможно началото на консумацията на липиди да не се осъществи, тъй като тялото не е в състояние да оптимизира консумацията на енергия. Тялото е склонно да използва въглехидрати, дори когато работи много лесно, тъй като се нуждае от по-малко количество кислород от мастните киселини, които изискват по-голямо количество.