Лененото семе за културисти също е фитнес гуру

Това мъничко малко семе е доста богато на фибри, основни омега-3 мастни киселини и лигнани. Също така намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания при мъжете и жените, както и някои видове рак. По-специално лененото семе защитава здравето на мъжете. Ето защо културистите също трябва да го консумират редовно.

Високият холестерол увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания. Лененото семе съдържа фитоестрогени, които понижават общия холестерол и LDL холестерола.

Хроничното възпаление в тялото може да доведе до инфаркт и инсулт. Мъжете имат 1,5 пъти по-висока смъртност от сърдечни заболявания, отколкото жените. Лененото семе е богато на алфа-линоленова киселина и омега-3 мастни киселини. Алфа-линоленовата киселина (ALA) намалява възпалението, като по този начин свежда до минимум шанса за развитие на хронични заболявания.

Лененото семе също има положителен ефект върху функцията на дебелото черво. Лененото семе е пълно с фибри, които могат ефективно да решат неприятния проблем със запека. Изследванията показват, че редовната консумация на ленено семе също намалява риска от рак на дебелото черво, което е два пъти по-вероятно да доведе до смърт при мъжете, отколкото при жените.

---