Ленено семе и оксалати 2020 - Здрава мис

Диетата с ниско съдържание на оксалат може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците, причинени от натрупване на минерали в урината. Камъните в бъбреците, когато станат големи, са изключително болезнени и могат да причинят запушване на урината. Лененото семе сега е богато на омега-3 мастни киселини, които са полезни за общото здраве и здравето на сърцето. Ако използвате ленено семе за здравословни цели, вероятно не е нужно да се отказвате, ако сте на диета с оксалат.

ленено

Видео на деня

значение

Някои камъни в бъбреците са направени от калциев оксалат. Ако е така, избягването на оксалатни храни може да ви помогне да избегнете камъни. Такива храни включват черен чай, соеви продукти като мляко и сирене, ядки, сусам, пшеничен зародиш, шоколад, различни плодове, включително къпини и боровинки, и някои зеленчуци, включително цвекло, моркови и целина.

категория

Докато много ядки и семена са от високата оксалатна категория, лененото семе е от ниско до средно оксалатната група. Това означава, че съдържат между 2 и 10 mg оксалат на порция. A 1 супена лъжица. Сервирането на ленено семе има 37 калории, около 3 g мазнини, 1,3 g протеин и 2 g въглехидрати.

Насоки

Когато ограничавате оксалатите, не консумирайте повече от две до три порции умерени оксалатни храни дневно, според медицинския център на Университета в Питсбърг. Други умерени оксалатни храни включват сокове от портокал и моркови; Кисело мляко; Кафяв ориз; Гевреци; многобройни плодове, включително ягоди и круши; Царевични тортили; Бял хляб; и много зеленчуци, включително маруля, лук, домати и броколи.

Ползи от ленено семе

Лененото семе е богат източник на алфа линоленова киселина. Основната омега-3 мастна киселина, ALA, има предимства за понижаване на холестерола и намаляване на риска от сърдечни заболявания, според медицинския център на Университета в Мериленд. Също така може да бъде от полза при артрит, възпалителни заболявания на червата и други здравословни проблеми, включително язви, псориазис и глаукома, въпреки че са необходими повече изследвания, отбелязват експерти от UMMC. Типична терапевтична доза е 1 супена лъжица. смляно ленено семе три до четири пъти на ден с много вода. Като алтернатива приемайте 1 до 2 капсули ленено масло или 1 до 2 супени лъжици дневно. от ленено масло.