Ленените семена всички предимства на; модерна суперхрана
Не сме свикнали да ги консумираме и въпреки това ленените семена са пълни с много предимства! Колко ефективни са те върху нашето здраве? Как да ги консумираме? Ние ви казваме всичко !
Забележителни със своето хранително богатство, супер храните са важни естествени съюзници за нашето здраве. Сред тях откриваме по-специално ленените семена, които имат много висока концентрация на минерали, витамини, микроелементи, микроелементи, незаменими мастни киселини и антиоксиданти. Днес много рядко (ако изобщо) ги включваме в консумацията си, въпреки че те са сред най-богатите растителни източници на омега-3. Ето всичко, което трябва да знаете за тази храна, която е пълна с много ползи за нашето здраве и че трябва да ядем повече !
Основните свойства на ленените семена
- Ленът съдържа 55 до 60% омега-3, в сравнение с само 15% омега-6.
- Те стимулират чревния транзит и по този начин подобряват храносмилането.
- Те са важен източник на витамини Е и В.
- Желязо, магнезий, калций. Те са пълни с минерали.
Ленени семена: 10 изненадващи ползи за вашето тяло
1. Те контролират холестерола
Ленените семена биха понижили нивото на лошия холестерол в кръвта, както и диабет и хипертония. В същото време се наблюдава увеличаване на HDL холестерола, "добрия" холестерол. Днес можем да кажем, че те са полезни за сърдечно-съдовата система и по този начин намаляват риска от сърдечно-съдови инциденти.
2. Подобряват храносмилането
Много богати на разтворими фибри, ленените семена насърчават храносмилателното благосъстояние и регулират чревния транзит. Благодарение на фибрите, те също така осигуряват усещане за ситост и биха имали интересен ефект на подтискане на апетита. И накрая, те регулират нивото на холестерола и гликемията в кръвта и по този начин улесняват елиминирането на излишните мазнини.
3. Те помагат в борбата срещу запека
Ленените семена също имат слабително действие и следователно дават възможност за ефективна борба срещу запека. Те стимулират чревния транзит и хидратират изпражненията, за да насърчат евакуацията на изпражненията. Те са признати и от комисия Е на германското министерство на здравеопазването за благоприятното им действие при хроничен запек.