МАСТНИ И КРАСИВИ; ВЕЧЕ НЯМА ВЕЧЕ! Доктор Флорин Йоан Балъника
подкатегории:
50% от населението на Румъния е с наднормено тегло! 40% от децата в Румъния са със затлъстяване.
1 000 000 000 хора с наднормено тегло по света.
(според статистиката на Института по ендокринология „C.I. Parhon“ от Букурещ/СЗО)
Хората не могат да бъдат разделени на дебели и слаби. Не! Не мисля, че можем да направим тази категоризация, вместо това можем да ги разделим на здрави и нездравословни. И със сигурност дебелите са нездравословни. Казвам ви от клиничната практика, не говоря за книги. „Дебел и красив“ вече не е актуален!
Когато искате да отслабнете, не забравяйте, че никой не напълнява от храната, а поради причината, поради която се храни. Може да е стрес, може да е липса на добър график на хранене, може да е нездравословни навици, може да е антураж - но всички те водят до едно: загуба на здраве.
И когато сте решили да отслабнете, започнете с план, а не с членство във фитнес, защото рано или късно ще съжалявате за това решение. Ако сте с наднормено тегло, не подхождате на никакъв вид упражнения и сте изпълнили така или иначе. И не забравяйте: основата на всяка успешна диета е да се реши причината, поради която сте напълняли. Тук трябва да започнете.
Нека го вземем един по един! Първо броят на храненията се брои, след това времето на хранене и не на последно място, комбинацията от храни. По този начин получавате бавно, но сигурно, да ядете, а не да ядете, тоест просто да „напълните постелката“. Упражненията несъмнено ви помагат, но ви помагат да имате добра циркулация, да развивате мускулна маса, да се чувствате по-добре и може да допринесе за загуба на тегло, но не го определя. Неадекватният спорт за затлъстел човек води до необратими промени в ставите, защото не трябва да забравяме каква тежест ги натискаме. И ставите не са направени да издържат безкрайно. И напълно здравословни мазнини, не съм срещал досега.
И така: направете си план, задайте броя на храненията, движете се развлекателно и мислете позитивно. И ако не успеете, започнете отначало!
Знам какво означава това, защото съм лекар и бях със затлъстяване. И знам, че не е лесно! Но ако успях да сваля 89 кг за 8 месеца, можете и вие!
На 21 май беше Европейският ден срещу затлъстяването (ZEIO) - общоевропейска инициатива, независима от организациите на пациентите със затлъстяване, медицинската общност и политическата общност. ZEIO е иницииран от д-р Дейвид Хаслам, президент и медицински мениджър на Националния форум за затлъстяване (NOF) и Жан-Пол Алонсиус, президент и основател на Асоциацията на пациентите със затлъстяване в Белгия (BOLD) и стартиран от бившия евродепутат Магор Csibi в Европейския парламент на 15 април 2009 г.