Ленени семена за бързо отслабване - яжте здравословно, съвети за отслабване

Ленено семе, Както всички семена, те са важен източник на полиненаситени и мононенаситени мазнини. Освен това ленените семена имат много ниско съдържание на въглехидрати, което е идеално за хора, които контролират консумацията на нишесте и захари.

Ленено семе са много ефективна храна при отслабване и поддържане на теглото поради съдържанието на здравословни мазнини и фибри, осигуряващи повишено удовлетворение. Ленените семена съдържат и повечето витамини от група В, магнезий и манган, които са от съществено значение за здравето на желязото.

В днешно време ленените семена се намират в различни храни: бисквити, вафли и зърнени храни. Въпреки че ленените семена съдържат много здравословни компоненти, основните съставки за здравето са следните 3:

Омега 3 незаменими мастни киселини, „добри“ мазнини с доказани ползи при сърдечно-съдови заболявания. Всяка супена лъжица ленено семе съдържа около 1,8 грама растителен омега 3.
лигнан, който съдържа растителен естроген и има силни антиоксидантни качества. Ленените семена съдържат 750-800 пъти повече лигнан от другите зеленчуци.
фибри. Ленените семена съдържат както разтворими, така и неразтворими влакна.

Как ленените семена помагат при отслабване

При консумация на ленени семена или масло, извлечено от тях, заедно с храната на масата, се забелязва, че чувството за ситост се подобрява значително. Основните мазнини в лененото семе карат стомаха да задържа храна за по-дълги периоди от време в сравнение с обезмаслените или нискомаслените храни.

Добавянето на ленено масло към храните гарантира постепенното им усвояване в тънките черва. Физиологичният ефект е бавно и продължително повишаване на нивата на кръвната захар и след това продължително плато на техните нива. И накрая, нивото на кръвната захар намалява постепенно и бавно. По този начин ще изпитате продължително ниво на енергия, бодрост и удовлетворение, без да изпитвате глад малко след хранене.

Резултатът е, че ще се чувствате по-сити за по-дълго време и ще консумирате много по-малко калории в дългосрочен план, отколкото ако сте избрали диета без мазнини или ниско съдържание на мазнини.

Препоръчителната сума

Най-здравословно е да добавите една или две супени лъжици ленено семе към сутрешната си порция от зърнени храни, за да контролирате теглото си и за много ползи за цялостното си здраве. Прясно смлените ленени семена съдържат повече активни лигнани от предварително смлените семена, така че най-добре е да имате под ръка малка мелничка за кафе, която да смила ленените ви семена всяка сутрин.

Препоръчва се ленено семе

1. Органични/Био натрошени ленени семена 200g DENNREE

Ленът е древно растение, който е бил култивиран преди хиляди години, през неолита от египтяните.
Денри натрошени ленени семена най-подходящ за подправяне на мюсли, млечни продукти, сладкиши, супи и други пикантни ястия.
Насладете се на лекия вкус, подобно на ядките, специфични за тези семена.
Страна на произход: Германия - 100% идвам от органично фермерство.

2. Ленени семена 300гр ЧАРМ

Ленено семе понижават нивата на холестерола и захарта на кръв.
Разтворими фибри помага да се предотврати утаяването на плаката върху артериите, което може да ги задръсти с годините.
Помага за поддържане на теглото. Ленът увеличава обема си, когато се усвоява, давайки усещане за ситост.
Състав: 100% естествени ленени семена
Лечебни свойства: успокояващо, гръдно, зряло, слузно, омекотяващо.