Lemon power 11 ползи от (топлата) лимонена вода
Коя напитка е не само лесна и евтина за приготвяне, но и подпомага храносмилането, прави кожата ви по-красива, помага да отслабнете и укрепва имунната система? Това чудо оръжие е (топла) лимонена вода. В този блог ще разберете 11 причини да интегрирате тази страхотна напитка в ежедневието си днес.
Какво е лимонена вода?
Водата с лимон е точно това, което казва името: вода с лимонов сок. Това е всичко. Може да се пие както студено, така и топло. Разбира се, има възможност да добавите и други здравословни съставки като джинджифил, резенчета краставица или ягоди. За да получите изброените по-долу предимства, е достатъчно чисто.
Как да приготвя лимонова вода?
Поставете сока от ½ на 1 лимон в чаша. Напълнете това - в зависимост от желаната температура - 1/3 до 2/3 със студена вода, а останалото с гореща вода.
Защо водата е важна
Тъй като лимоновата вода е до голяма степен вода, тя осигурява и всички предимства на "нормалната" вода, като например: Б. Помощ при запек, детоксикация и загуба на тегло (тъй като увеличава метаболизма и може да намали глада), както и подобряване на настроението, паметта и упражненията.
Лимоновият сок също така осигурява ценни хранителни вещества като витамин С, калий, фолиева киселина, фосфор, калций и магнезий.
Добро начало на сутринта?!
За много хора денят започва с кафе и обикновено не спира до тази една чаша. Често втори или трети трябва да помогнат за преодоляването на прословутото следобедно дъно. Безалкохолните и енергийни напитки често се разпространяват през деня, а бирата или виното вечер. Всички тези напитки дехидратират тялото - точно обратното на това, което се опитваме да постигнем.
Ето защо е толкова важно активно да се гарантира адекватна хидратация под формата на вода. Ако вкусът на чистата вода е прекалено „скучен“ за вас, лимоновият сок помага да подправите вкуса си. Само по тази причина лимоновата вода е страхотна.
Това далеч не е всичко. Ето още 11 причини, поради които лимоновата вода е толкова полезна за вашето тяло.
11 ползи от (топла) лимонена вода
1. Помага за балансиране на киселинно-алкалния баланс
Тъй като лимонът е кисел плод, може да се предположи, че лимоновият сок прави тялото по-кисело. Вярно е обаче точно обратното. Лимоновата вода има алкален ефект в организма и по този начин спомага за поддържането на правилното киселинно-алкално съотношение. В балансирано състояние тялото е подготвено да се защитава от болести, да спи добре, да изпълнява функциите си оптимално и да осигурява повече от достатъчно енергия.
Днес обаче повечето хора са „твърде кисели“, което може да допринесе за развитието на много заболявания. Б. патогенните бактерии или вируси имат лесна игра в свръхкисела среда.
Свръхцидификацията на тялото е особено повлияна от нашата диета и може да възникне. а. от консумация на преработени храни, месо, млечни продукти, рафинирана захар и зърнени храни и безалкохолни напитки и алкохол. Освен това липсата на консумация на пресни плодове и зеленчуци допринася за този дисбаланс в организма.
2. Осигурява антиоксиданти и се бори със свободните радикали
Витамин С, съдържащ се в лимоновия сок, е мощен антиоксидант, който трябва да консумираме всеки ден. Той предпазва клетките ни от свободните радикали, които се произвеждат както от собствените процеси на организма, така и от външни фактори като цигарен дим, замърсяване на въздуха, UV светлина и т.н. Свободните радикали ускоряват процеса на стареене, предизвикват възпалителни реакции и по този начин участват в развитието на хронични заболявания.
Витамин С също така укрепва имунната система, която се бори със заболявания, които предотвратяват развитието им и са от основно значение за нашето благосъстояние. Тъй като витамин С е водоразтворим витамин и всичко, което не се използва, се екскретира, трябва да се попълва ежедневно - лимонената вода помага за това.
3. Подобрява храносмилането
Тъй като лимоновият сок е подобен на структурата на някои храносмилателни сокове, черният дроб се стимулира да произвежда повече жлъчка, което улеснява храносмилането. Пиенето на лимонова вода веднага след ставане стимулира храносмилането, осигурява редовно движение на червата и помага за облекчаване на запек, газове и киселини.
4. Подпомага детоксикацията
Пиенето на лимонов сок след ставане подпомага физическите процеси на детоксикация. Веществата, детоксикирани от черния дроб по време на сън, трябва да бъдат отстранени и екскретирани сутрин. Тъй като лимоновият сок стимулира храносмилането (вж. Точка 3), токсините могат да се транспортират по-бързо и по-ефективно, вместо да останат по-дълго в тялото и да причинят по-големи щети.
В допълнение, лимоновият сок има леко диуретичен ефект и също така гарантира, че нежеланите вещества се отделят по-бързо от тялото.
В този блог ще научите колко важна е детоксикацията за тялото. Пиенето на лимонена (топла) вода е един от най-бързите и лесни начини да помогнете на тялото си да се детоксикира.
Внимание: Ние не използваме синтетичен лимонов сок „от бутилката“, а по-скоро този на прясно изцедени лимони с биологично качество. В края на краищата детоксикацията е да се отървете от токсините, а не да приемате нови.
5. Помага да отслабнете
Достатъчната консумация на вода също играе основна роля при отслабването. Добавеният лимонов сок ще ви помогне да пиете повече, защото подправя вкуса на чистата вода. Често жаждата стои зад чувството на глад, поради което често има смисъл първо да изпиете чаша вода, когато сте гладни.
Размяната на напитки като плодови сокове, безалкохолни напитки, енергийни напитки и други сладки напитки за лимонова вода не само помага срещу дехидратация, но и намалява количеството на консумираните калории. Освен това се избягва пътуването с влакче в увеселителен парк с кръвна захар, което предизвиква силно желание за сладкиши, за да може да компенсира катастрофата на кръвната захар.
6. Добро за сърцето
Лимонената вода е полезна за здравето на сърцето. а. може да се отдаде и на високото съдържание на витамин С. Лимонената вода може да помогне за понижаване на кръвното налягане, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Само миризмата на лимони може да помогне за понижаване на кръвното налягане. [1]
7. Прави за по-красива и здрава кожа
Дехидратацията е една от причините за бръчките. Поради тази причина адекватната хидратация е от съществено значение, за да поддържа кожата млада и стегната. Проучване в American Journal Of Clinical Nutrition показва, че редовният прием на витамин С намалява появата на бръчки и води до по-млад тен. [2]
Витамин С също се бори със свободните радикали (вж. Точка 2) и по този начин забавя процеса на стареене.
Витамин С е необходим и за образуването на колаген: протеин, който играе важна роля в зарастването на рани и предотвратяването на бръчки.
8. Създава повече енергия, по-добро настроение и по-малко тревожност
Лимоновата вода дава енергиен тласък сутрин без прословутия кофеин след една (или повече) чаши кафе.
Само миризмата на лимони може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението.
Лимоновото масло може да помогне за намаляване на тревожността и да има антидепресивни ефекти, като модулира невротрансмитерите. [3]
9. Помага при главоболие
Дехидратацията е голям стимул за главоболие и мигрена. Първата стъпка за справяне с тези заболявания е да се уверите, че пиете достатъчно вода. Добавеният лимонов сок осигурява вкус и допълнителен ценен витамин С.
10. Може да намали риска от развитие на рак на хранопровода
Както всички цитрусови плодове, лимоните съдържат високи нива на флавони. Проучванията показват, че те са свързани с по-нисък риск от развитие на рак на хранопровода. [4]
11. Помага при камъни в бъбреците
Водата с лимон може да намали натрупването на камъни в бъбреците. [5] Адекватният прием на вода също помага за премахване на камъни в бъбреците.
Накратко - Защо (топлата) лимонена вода е толкова добра:
Осигурява ценни хранителни вещества като витамин С, калий, калций, фосфор и магнезий.
Помага за поддържане на оптимално рН в тялото.
Осигурява витамин С, ценен антиоксидант, който забавя процеса на стареене и укрепва имунната система. а. помага при настинки и възпаления.
Подпомага храносмилането и помага срещу киселини.
Пиенето на лимонова вода сутрин помага за изхвърлянето на токсините от тялото.
Помага да отслабнете.
Полезен е за сърцето и може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
Прави за по-красива и здрава кожа.
Осигурява повече енергия, по-добро настроение, по-малко страх.
Помага при главоболие.
Може да намали риска от развитие на рак на хранопровода.
Помага при камъни в бъбреците.
След като пиете лимонова вода, препоръчително е да изплакнете добре устата си с вода, така че киселината да не атакува зъбния емайл. Също така трябва да се избягва директното миене на зъбите след това (важи и за други кисели напитки и ястия).
Сега, след като знаете някои от причините лимоновата вода да подобри вашето благополучие, трябва само да я включите в ежедневието си. Следващите стъпки са много прости:
1. Купете лимони (за предпочитане органични!).
2. Помиришете ги и вдишайте аромата им.
3. Натиснете лимона (използвайте стъклена преса, а не пластмасова!).
4. Добавете желаното количество студена и гореща вода към сока.
5. Насладете се на лимоновата вода докрай и си представете как тя разгръща своите ефекти в тялото ви.
6. Направете лимоновата вода редовна част от вашия здравословен начин на живот.
Бихте ли искали да научите повече за детоксикацията и да научите конкретни стъпки за това как можете да поддържате цялостно тялото си при детоксикация всеки ден? Тогава 21-дневното Трансформационно изчистване на храненето е точно за вас. В тази програма ще научите стъпка по стъпка как да детоксикирате тялото си и да ви помогне да отслабнете.
[1] Jung Hee Cha, Sun Hee Lee, Yang Sook Yoo. [Ефекти от ароматерапията върху промените в автономната нервна система, скоростта на аортната пулсова вълна и индекса на аортно увеличаване при пациенти с есенциална хипертония] J корейски акад нурс. 2010 октомври; 40 (5): 705-13. PMID: 21157172
[3] Мигива Комия, Такаши Такеучи, Ецумори Харада. Лимоновите маслени пари причиняват антистресов ефект чрез модулиране на 5-HT и DA дейностите при мишки. Behav Brain Res.2006 от 25 септември; 172 (2): 240-9. Epub 2006 юни 15. PMID: 16780969
[4] Марта Роси, Вернер Гаравело, Ренато Таламини, Карло Ла Векия, Силвия Франчески, Пагона Ладжоу, Паола Замбон, Луиджино Дал Масо, Кристина Босети, Ева Негри. Флавоноиди и риск от плоскоклетъчен рак на хранопровода. Arch Intern Med.2000, 10 април; 160 (7): 1009-13. PMID: 17192901