CSID Какво се случва доктор Обилната закуска може да ви помогне да загубите излишни килограми
Проучване, проведено от американски изследовател, потвърждава идеята, че закуската е най-важното хранене за деня, защото може да помогне за загубата на излишни килограми, информира Би Би Си.
Според професор Даниела Якубович, от Университета на Британската общност, негов автор проучване, представени на медицинска конференция в Сан Франциско, жените с наднормено тегло, които изяждат половината от дневните си калории на закуска, губят повече тегло от тези, които ядат пестелива закуска.
изследовател е на мнение, че пестеливата закуска всъщност има нежелан ефект, който увеличава апетита за определени храни.
Якубович съветва пациентите си да приемат правилото в продължение на 15 години обилна закуска.
да се проучване Участваха 96 затлъстели, заседнали жени.
Някои от доброволците приеха диета, която включваше дневен брой от 1085 калории - повечето от протеини и мазнини. Закуската беше най-пестеливото хранене за деня - 290 калории, само със седем грама въглехидрати.
Според цитирания източник диетата, приета от втората група, включва редица 1240 калории, консумирани ежедневно, с по-нисък дял на мазнини и повече въглехидрати и протеини. Закуската съдържа 610 калории с 58 грама въглехидрати, докато обядът и вечерята съдържат съответно 395 и 235 калории. калории.
След четири месеца, жените диетите с ниско съдържание на въглехидрати са отслабнали повече от другата група, средно 12,7 срещу 10,4 килограма.
Но след осем месеца ситуацията се обърна: жените на диети с ниско съдържание на въглехидрати отново наддават 8,16 килограма, докато жените от втората група продължават да отслабват средно., със 7.4 килограма.
Жените диетите с високо съдържание на въглехидрати са загубили средно 20% от теглото си в началото на проучването, в сравнение с 5% за другата група.
Хората, приели правилото обилна закуска те посочиха, че се чувстват по-малко гладни, особено сутрин.
Учителят казва това пестелива закуска допринася за обостряне на апетита за въглехидрати и забавя метаболизма. Поради тази причина, след кратък период на отслабване, хората, които ядат малко сутрин, започват отново да наддават на тегло.
Професор Алекс Джонстоун от изследователския институт Rowett в Абърдийн казва, че няколко предишни проучвания са показали това диети Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са добро средство за отслабване за кратък период от време, но те не са диета за цял живот.
Освен това хората, които не ядат достатъчно сутрин, са по-склонни да го получат глад преди обяд. Поради тази причина те обикновено използват храни с високо съдържание на мазнини и захар като бисквити, понички и сладкиши.