Лекувайте хипотиреоидизъм със здравословна закуска - Health Dose
За облекчаване на симптомите, свързани с хипотиреоидизъм, препоръчително е да започнете деня си с доза йод, получен от естествени източници, като боровинки и овес.
Хипотиреоидизмът не е леко заболяване. Лекувайте хипотиреоидизма както с правилното лечение с лекарства, така и чрез промяна на хранителните навици.
Всяко разстройство на щитовидната жлеза предизвиква поредица от промени в тялото, на които няма да можем да противодействаме, освен ако не установим нова рутина и не приемем по-здравословна диета.
Хипотиреоидизмът означава, че щитовидната жлеза не отделя достатъчно хормони. Постепенно този проблем засяга метаболитната, невроналната и сърдечно-съдовата дейност. Най-честите последици от хипотиреоидизма включват наддаване на тегло, изтъняване на косата, умора и промени в телесната температура.
Лечението с лекарства обикновено е полезно за лечение на хипотиреоидизъм. С тяхна помощ пациентите са в състояние да балансират щитовидната си жлеза. В допълнение към лекарствата, пациентите, страдащи от това заболяване, трябва да променят ежедневната си диета. В днешната статия обясняваме как.
Здравословна закуска, която лекува хипотиреоидизъм
1. Кажете „да“ на здравословните напитки
Диетолозите ни казват, че когато става въпрос за навици, които лекуват хипотиреоидизъм, първата стъпка е да приемем балансирана диета. Всички знаем например това увеличаването на приема на йод може да регулира "мързеливата" щитовидна жлеза.
Но това не означава, че трябва просто да ядем храни, богати на йод. Както във всяка друга ситуация, трябва да избягваме крайности.
- Ако страдате от хипотиреоидизъм, избягвайте кафе, чай и соя. Можете да сервирате тези храни от време на време, но не ги яжте няколко пъти на ден.
- Започването на деня с голяма чаша кафе има отрицателно въздействие върху тялото на човек, страдащ от хипотиреоидизъм. Но три чаши седмично не могат да навредят.
Не на последно място, възползвайте се от невероятните ползи от плодовете и зеленчуците. Ето няколко натурални напитки, които са идеални за закуска:
- Натурален сок от моркови
- Натурален ябълков сок
- Разклатете с лимон, краставица и спирулина
2. Яжте повече чесън
Чесънът е идеална храна, която регулира щитовидната жлеза и лекува хипотиреоидизъм. Тази полза се дължи на високото съдържание на йод и селен. Наред с други неща, чесънът ускорява метаболизма и изпълнява много други основни функции. Чувствайте се свободни да изпробвате следните съвети:
- Намажете парче пълнозърнест тост с две скилидки чесън.
- Направете омлет от чесън, яйцата също са полезни за лечение на хипотиреоидизъм.
3. Яжте повече овес
Можете да ядете овес с ябълки, киви, ягоди и нарязани праскови.
- Овесът стимулира храносмилането, регулирайки движението на червата (един от най-честите симптоми на хипотиреоидизъм е лошото движение на червата).
- Съдържанието на йод в овеса стимулира както метаболизма, така и хормоналната секреция на щитовидната жлеза.
- Овесът ни дава усещане за благополучие, регулира нивото на "лошия" холестерол (LDL) и е много засищаща храна.
Съветваме ви да сервирате овес на всяка закуска!
4. Сервирайте пълнозърнести храни със сушени плодове
Пълнозърнестите храни осигуряват полезни хранителни вещества, фибри и минерали за лечение на хипотиреоидизъм.
- Също, тази храна регулира кръвната захар и контролира апетита.
- Пълнозърнестите храни са основна храна, когато става въпрос за повишаване нивото на йод в организма. Комбинирайки ги със супена лъжица сушени плодове и няколко месести плода, получавате пълноценна и вкусна закуска.
5. Консумирайте повече натурално кисело мляко
Натуралното кисело мляко е идеалният вариант за закуска, тъй като е значителен източник на йод и полезни бактерии. За да се възползвате от предимствата на тази храна, купете си био асортимент. Можете също да си направите кисело мляко у дома.
6. Боровинки
Знаете ли, че боровинките са естествен източник на антиоксиданти и йод?
- Опитайте се да ядете този плод, когато е в сезона. Комбинирайте го с натурално кисело мляко или супена лъжица овес и ще получите много здравословна закуска.
Чудесен начин да започнете деня си е да закусите добре за щитовидната жлеза. Идеите, представени в тази статия, ще ви помогнат да се преборите с хипотиреоидизма. Освен тези, не забравяйте, че физическата активност също има способността да стимулира метаболизма.
Така че, ако имате достатъчно време, отидете на разходка или направете йога след сервиране на закуска. Някои йога позиции активират щитовидната жлеза чрез компресиране, разтягане и стимулиране на региона, в който се намира тази жлеза. Опитайте се да се грижите повече за себе си!