Леко рибено одеяло - кухня на Рейчъл

леко

Харесвате ли телешко одеяло? Знаете лекото рибено одеяло ?

Това е много здравословно ястие, което може да бъде приготвено предварително и супер вкусно.

В тази рецепта, за да се предотврати гниенето на рибите, както и на зеленчуците, всичко трябва да се готви отделно. Тази рецепта може да се направи предварително и да се подгрее в последния момент. Също така може лесно да се вземе в херметична кутия за вашия обяд.

От зеленчуковата страна използвам моркови, праз и гъби, върви идеално със сьомгата и хека обратно.

От вас зависи да изберете рибата, която харесвате, тя може да бъде прясна или замразена.

Съставки за 4 души от леко рибено одеяло:

4 точки за акция (наблюдатели на тегло)

4 интелигентни точки на ЗЕЛЕНО (наблюдатели на тегло)

1 Liberty smartpoint за СИН (наблюдатели на тегло)

  • 200 г прясна сьомга
  • 250 г бяла риба (мерлуза, треска и др.)
  • 400 г моркови
  • 2 праз
  • 250 г гъби бутон
  • 1 глава лук
  • 1 органичен зеленчуков куб
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • 1 супена лъжица царевично нишесте
  • 1 супена лъжица 12% крем крем
  • сол пипер