Леки летни спортове край басейна Диета и фитнес

Лежим на една страна, краката един върху друг, запазваме центъра си. Спускаме раменете си.

спортове

Леки летни спортове край басейна - 1 упражнение
Снимка: Диета и фитнес

Вдигаме горната част на крака, без да променяме позицията на горната част на тялото.

Леки летни спортове край басейна - 2, практика
Снимка: Диета и фитнес

Вместо да се люлееме назад, ние бутаме глезените си към другия със сила. Повторете 8-10 пъти, след това и с другия крак.

Леки летни спортове край басейна - Упражнение 3
Снимка: Диета и фитнес

Започваме от изправено легнало положение.

Леки летни спортове край басейна - Упражнение 4
Снимка: Диета и фитнес

Обръщаме се и протягаме дясните си ръце към небето. Задръжте за няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция. Направете го и от другата страна.

Леки летни спортове край басейна - Упражнение 5