Лекарства за отслабване Как да се отървем от канелите - борба с 3-те основни причини за канчелите
Как да се отървем от канкли - борба с 3-те основни причини за канкли
Едва преди година чух за първи път термина „Cankles“ (за съжаление по отношение на собствените ми пълни крака) и сега изглежда, че въпросът как да се отърва от тях е навсякъде.
Получих това поради истинска липса на качествена информация там. Когато се опитвах да намеря решение, като че ли никой не искаше да ме види, без да ми види парите за първа помощ, и дори тогава се чувствах така, сякаш пропилях парите си за нещо, което не можех да разбера (вдигане на телета, няма ду).
Е, в крайна сметка успях да изгубя каноните си и въпреки че получих собствени пари и усилия да го направя, наистина вярвам, че другите трябва да могат да получат същите резултати като мен, без да харчат толкова пари!
И така, как да се отървете от Cankles тогава?
Според моя опит Cankles са причинени само от няколко неща:
. Липса на мускули в долната част на крака
Както при всеки проблем, след като разберете какво го причинява, можете да разберете как да се отървете от него. Така че нека да разгледаме как да се отървете от Cankles по-подробно.
Затлъстяването е причина номер едно за Cankles, но за съжаление за нас, няма начин да загубите Cankles, без да отслабнете по цялото тяло. Ако се замислите, би било невъзможно просто да отслабнете на долните си крака и никъде другаде - нека не забравяме да изглеждаме весели!
Добрата новина е, че има много страхотни диетични планове, които са евтини и могат да ви дадат страхотни резултати. Има и много места, където да отидете онлайн, за да получите безплатни съвети и подкрепа, просто потърсете в Google „отслабване + форум“.
Говоря за загуба на тегло много по-подробно в моя блог, който можете да намерите на връзката в края на тази статия.
Липса на мускули в долната част на крака
Докато канкли обикновено се свързват със затлъстяването, има много хора, които страдат от това, които изобщо не са с наднормено тегло и дори е възможно да ги имате, ако сте с поднормено тегло.
Всичко това се дължи на липсата на дефиниция на мускулите на прасеца и може да бъде излекувано чрез редовни упражнения, като се фокусира върху изграждането на тази област.
Повдигането на прасците (или повдигането на петата) е чудесно място за започване, тъй като те са лесни за изпълнение у дома и не изискват допълнително оборудване.
1. Просто поставяте пръстите на краката си така, че петите на краката ви да висят над ръба, но не сте в равновесие.
След това бавно спуснете петите надолу, докато почувствате леко разтягане в задната част на краката.
1 След това повдигнете петите си, докато застанете на пръсти.
Повтаряйте този процес, докато започнете да "Feel The Burn", след това направете същото на следващия ден, като натрупате броя на повторенията, докато вървите.
Внимавайте обаче да не прекалявате, като си вземете поне един почивен ден в седмицата, за да може тялото ви да се възстанови и да има нови мускули.
Други страхотни упражнения за долната част на бедрото включват; Лифтове за пищяла; Ходене на пети/пръсти, нападания и клекове. Простото търсене в YouTube може да даде страхотни видеоклипове с инструкции за това как да се правят горните упражнения и често има такива, които показват как да ги правите у дома, т.е. като използвате домакински предмети вместо фитнес уреди.
Много често задържането на вода е причина за канчелите и се появява, когато тялото не успее да източи правилно течности и вместо това ги съхранява в тъканите си. Може да има няколко фактора, допринасящи за задържането на вода, някои от които, ако бъдат елиминирани, могат да доведат до незабавно облекчаване на подпухналостта и подуването и следователно Cankles!
. Хормонални колебания (напр. По време на менструалния цикъл или бременност)
. Диета с високо съдържание на сол/ниско съдържание на протеини
. Влияние на гравитацията при продължително бездействие (напр. По време на полети на дълги разстояния, престой в болница или когато води до заседнал начин на живот)
В редки случаи задържането на вода може да се превърне в признак на по-сериозни проблеми. Ако сте загрижени за задържането на вода, консултирайте се с лекар за адекватна медицинска помощ.
След като вече знаете причините, обзалагам се, че можете да разберете някои от процедурите за задържане на вода.
.Намалете консумацията на сол - Ще се изненадате колко сол има в ежедневните храни като хляб, проверете етикетите, за да сте сигурни
.Уверете се, че имате балансирана диета - някои хора виждат невероятни резултати, просто като ядат повече плодове и зеленчуци, тъй като съдържат важни витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно
.Опитайте се да не оставате в една и съща позиция за седене/легнане за дълги периоди от време - отделяйте по няколко минути, толкова често, за да станете и да се разходите или дори да размахвате пръстите на краката си и да движите краката си малко
.Упражнявайте се редовно - Упражненията с малък удар (като колоездене, гребане или плуване) са чудесни за задържане на вода, тъй като помагат на кръвта ви да циркулира, без да натоварва мускулите и ставите.
.Вдигнете краката си - ако търсите оправдание да вдигнете краката си около 20 минути всеки ден, ето го! Това помага на течността, събрана в долната част на бедрото й, да се отцеди и изхвърли в тялото - ааааа!
Ако разпознаете причините за своите зъби и се обърнете към всеки методично, за нула време ще бъдете свободни от глезени!