Лекарят не препоръчва периодично гладуване
Има много диетични тенденции. Но едно е особено упорито: периодичното гладуване се счита за здравословно и високоефективно в борбата с килограмите. При тази форма на диета времената за хранене и гладуване се редуват циклично. Начинаещият лекар Mareike Awe предупреждава за последиците: Прекъсващото гладуване може да доведе до хранителни разстройства, особено при хора, които искат да отслабнат. „Освен това липсват научно обосновани изследвания", казва съоснователят на intuMIND. Правилото 5: 2 и 16: 8 са може би най-популярните методи за периодично гладуване. Междувременно тази хранителна тенденция се превърна в истински начин на живот, който много последователи знаят. Въпреки това няма достатъчно изследвания за това дали съзнателното, циклично избягване на храна действително има положителни ефекти върху човешкото тяло: „Има многобройни експерименти с животни, но само няколко наблюдателни проучвания върху хора“, казва бъдещият лекар Марейке Ауе Досега липсваха надеждни, научно обосновани знания за възможни странични ефекти и дългосрочни последици.
Всеки, който иска да отслабне и следователно систематично игнорира глада си в дългосрочен план, рискува да развие нарушено хранително поведение. Тъй като естествените сигнали за глад и ситост на тялото са небалансирани по време на периодично гладуване. „Това означава стрес за тялото, той освобождава повече кортизол и хормони на глада като грелин“, обяснява Марейке Ауе. Това води до екстремно чувство на глад, което може да доведе до неконтролирано преяждане. След това е емоционалната тежест. „Както при всяка друга диета, ако правите без нея, мислите ви се въртят само около храната. Това е психологически много стресиращо. “Тези, които не упорстват, често страдат от ниско самочувствие. „От медицинска гледна точка, следователно смятам, че периодичното гладуване е една от най-опасните диети от всички“, казва Марейке Ауе.
Молба за повече увереност в тялото
Вместо това, експертът по интуитивно хранене пледира за повече увереност в тялото: „Всичко, от което се нуждаем, за да предотвратим затлъстяването, е предразположено: глад, ситост и апетит за определени храни.“ ще работи, без да се жертва лечение със сок или специални предложения за детоксикация. „Всеки, който е здрав, не трябва да детоксикира. Тялото може да направи това много добре само. "
Интуитивен вместо интервал
Хората, които се доверяват на глада и ситостта, се хранят интуитивно. Това също може да доведе до периоди на гладно: тялото сигнализира по-малко глад на интервали, отколкото през друго време. Времето и честотата на гладуването се определят от самото тяло - а не от часовника. Всеки може да намери своя път към това естествено хранително поведение без ограничения и правила. Програмата, разработена от Mareike Awe, предава как интуеат.
интуеат е онлайн базирана програма за отслабване чрез интуитивно хранене и умствени тренировки. Вместо да определя външни правила, програмата започва отвътре: Участниците завършват в интуеат специален умствен тренинг. В този процес в мозъка се образуват нови нервни пътища, които могат да бъдат представени като стъпкащи пътища: колкото по-често ги използваме, толкова по-силни са те. Например много хора имат навика винаги да ядат чинията си празна. Точно тук набори интуеат на: Старите, неудобни пътеки се разбиват без усилие от умственото обучение и новите, полезни пътеки са взаимосвързани.