Лекарите казват, че 30 минути упражнения на ден могат да ви помогнат да отслабнете! от Harmonica Linea

Лекарите казват, че 30 минути упражнения на ден могат да ви помогнат да отслабнете! Особено ако сте в карантина или работите от вкъщи;)

минути

Спомняте ли си, когато видяхте 12-та снимка на модел в Instagram, отидохте до огледалото, критично оценихте образа си и си обещахте сто пъти, че ще отслабнете? Започвайки от утре.

Какво стана след това? За съжаление, всички знаем отговора. Излишно е да казвам, че предвид много интензивния начин на живот, в който работата играе много важна роля, е още по-трудно да се грижите за тялото и здравето си.

Тук ще ви разкажем как да се върнете във форма бързо и вкусно. Първо, не забравяйте да добавяте 20 капки Harmonica Linea към любимата си напитка два пъти на ден. С Harmonica Linea ще почувствате повече енергия от всякога, благодарение на формулата, обогатена с витамини и минерали. Harmonica Linea също подобрява намаляването на телесните мазнини. През първия месец ще видите първите резултати!

Второ, поддържайте добро ниво на физическа активност през целия ден. Започнете деня с упражнения, по 20-30 минути. Упражнението работи само ако го правите редовно, защото систематичните тренировки принуждават тялото да изгаря ефективно мазнините.

Оправдания като „нямам време“ не се приемат! Ще ви разкажем как да подобрите физическото си състояние и как да укрепите тялото си само с 30 минути на ден.

1. Започнете с леко затопляне на мускулите чрез разтягане - 5 минути.

2. След това направете огъване на коляното (техният ритъм и брой могат да варират). Прекъсванията между сетовете не трябва да са по-дълги от 30 секунди. - 5 минути

3. Сега е моментът да тренирате корема си! Първо, долни коремни мускули (2 комплекта), след това почивка (30 секунди), след това мускули на горната част на корема (2 комплекта), пауза (30 секунди), след това наклонени коремни мускули (2 комплекта). - 8 минути

4. Правете упражнението планк за 1 минута.

5. И упражнение на дъска на стената в седнало положение - 1 минута.

6. Направете по едно упражнение и започнете да махате с крака, първо назад, после настрани - 5 минути.

7. Завършете тренировката с 5 минути разтягане.

Това е всичко! След кратка 30-минутна тренировка ще се почувствате по-пълни и тонизирани!