Лека рецепта за салата от диня - блогът
Динята е един от най-консумираните плодове през лятото. Всъщност се счита за храна за отслабване par excellence. Пълна е с вода и съдържа само 30 калории на 100 g. Динята се приготвя по различни начини. Възможно е да се правят солени ястия, но сладките рецепти са по-успешни. За да включите този плод в диета, следователно трябва да изберете леки съставки, за да съставите динената салата.
Поради това е за предпочитане да не се добавя захар или да се карамелизира месото. Също така се препоръчва киселото мляко да се замени с извара с 0% масленост. Този съвет ефективно помага за намаляване на приема на въглехидрати и мазнини. В същата перспектива не добавяйте и стафиди, дори и да се съчетават добре с диня.
Показания
Калории за 1 чиния
| 50 ккал | 150 ккал |
Съставки
- 1 голяма диня
- 1 средно пъпеш
- 250 г бяло сирене без мазнина
- 2 супени лъжици мед
- Няколко ментови листа
- 50 г люспести бадеми
- 10 cl вода
Подготовка
- Изберете плодовете си За сезонните рецепти е много важно да се спрете на пресни и органични плодове. Това гарантира продукти, богати на хранителни вещества, витамини и минерали. Важно е да се уверите, че те също са в сезон. Имайте предвид също, че когато динята и пъпешът са узрели, те са много сладки. Така че няма нужда да добавяте повече. Това ви позволява да приготвите икономичен и лек десерт.
- Подгответе плодовете Нарежете динята на няколко филийки, за да съберете плътта. Направете същото с пъпеша. Нарежете ги на ситно и ги сложете в купа за салата. Сварете водата и изсипете двете супени лъжици мед. Оставете да къкри няколко минути и оставете да се охлади. След това добавете към плодовете, ако не са достатъчно сладки. Тази стъпка не е задължителна в зависимост от зрелостта на плодовете. Медът е добра алтернатива на захарта, тъй като е естествена съставка.
- Пригответе люспите бадеми Вземете форма за печене и я покрийте с хартия за печене. Отгоре поставете нарязаните бадеми, като се уверите, че са равномерно разпръснати. Печете 5 минути при 200 ° С. Наблюдавайте готвенето на бадемите и ги извадете веднага щом станат златистокафяви и хрупкави.
- Пригответе динената салата Изсипете бялото сирене без мазнина в купата за салата, съдържаща динята и пъпеша. Смесете препарата, докато получите гладка текстура. Изсипете салатата в четири чаши ramekins или сладолед. Добавете няколко нарязани бадеми отгоре, за да добавите хрупкаво докосване. Сложете листенца мента, за да внесете свежест.
Салата от диня е просто, вегетарианско ястие. Тази рецепта е перфектна, когато е прекалено горещо. Също така е подходящ за всички, дори за тези с непоносимост към глутен.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.