Най-лесният начин да отслабнете е да ядете повече плодове - CSID Какво се случва, докторе
Изследване, публикувано в British Medical Journal, твърди, че флавоноидите, които се съдържат в смокините - могат да бъдат полезни за поддържане на теглото. Но фибрите са много важни, така че трябва да ядете плодове, а не плодов сок! Изглежда, че една ябълка на ден държи далеч не само лекаря, но и излишните килограми.
Проучването потвърждава това, което много диетолози казват от години: яденето на плодове е от съществено значение за поддържане на оптимално тегло.
Тайната, според изследователите от Бостън, се крие във флавоноидите. Флавоиноидите се намират в много растения, особено в цитрусовите плодове като портокали и грейпфрут, и е доказано, че играят решаваща роля в контрола на теглото.
Изследователите разгледаха диетата и начина на живот на 125 000 хора на средна възраст и установиха, че хората на диета с високо съдържание на флавоноиди поддържат теглото си по-добре от тези, които не ядат достатъчно плодове. Освен това някои от анализираните са склонни да отслабват по-бързо от тези, които не ядат плодове.
Храни и напитки, богати на флавоноиди, включват чайове, ябълки, банани, боровинки, праскови, ягоди, круши, портокали, грейпфрут, домати, лимони и дори бира. Най-мощните флавоноиди, които оказват влияние върху теглото, са антоцианините. Боровинките са част от категорията храни с най-богато съдържание на антоцианин.