Лека рецепта за рибно филе на фурна - Le blog

Рибата, източник на фосфор, натрий и калий, е продукт с интересна хранителна стойност. Здравословна, нашата диетична рецепта ви позволява да не напълнявате с ниско въглехидратни съставки. Всъщност, вместо да имаме масло върху рибата, ние избрахме нискокалорична подправка с подправка с ниско съдържание на мазнини. За да няма излишни мазнини, нашата рецепта не съдържа масло.

По този начин лимонът, билките и червеният лук са съставки, присъстващи в тази рецепта, които трябва да бъдат предпочитани като част от диетата, а не да ви дебелеят.

Подобряване на вкуса на ястията, тези съставки са идеални за здравословно готвене. Не се нуждае от термомикс, тази рецепта е по-лека, отколкото когато е направена а ла планча със струйка масло. Освен това, вместо да избираме картофи на пара, ние планираме в тази рецепта за ориз, за да поддържаме едно ястие нискокалорично, без да добавяме мазнини.

Показания

Калории на 1 рибено филе

78 ккал

106 ккал

Съставки

2 филета от бяла риба (треска, писия или полак)
1 половин червен лук
Билки
120 грама ориз
Сол и черен пипер
Половин лимон

Подготовка

Подгответе подправката Нарежете червения си лук и го нарежете на малки кубчета. Нарежете билките на ситно. Нарежете резенчета лимон и подредете подправките и резените лимон върху рибните филета.
Пригответе рибните филета В алуминиево фолио, поставете всяко рибно филе, за да направите фолио във фурната. Затворете фолиото над рибата.
Готвене на риба Загрейте фурната си на 200 °, след това поставете вашите рибни папилоти във фурната за 20 минути.
Готвене на ориза В тенджера с подсолена вряща вода поставете 120 грама бял ориз. Гответе 10 минути от десетата минута на готвене на рибата, така че да можете да приготвите вашите препарати едновременно.
Сервирайте ястието След като сте отцедили гърнето си с ориз, поставете го в чинията си с рибеното фолио. Насладете се на горещо.

Някои рибни ястия са примамливи, но могат да увеличат броя на калориите, като например пълнената риба, която е с високо съдържание на въглехидрати. За да обърнете внимание на фигурата му, можете да изберете тази лесна рецепта. Това ястие няма да е толкова хрупкаво като панирана риба, но ще бъде по-здравословно.

Изберете нашия кулинарен съвет, за да получите ястие с вкусови качества и идеално за диета за отслабване. Веднъж или два пъти седмично използвайте тази рецепта за риба, идеален за вашето тяло и вашата линия.

Харесвате тази рецепта ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).