Колко фруктоза може да се консумира на ден по време на диета

Чела съм, че препоръчителният дневен прием на захар за жена е 25 грама, но не знам дали този плод е включен или просто добавената захар?

Вчера например изядох 48 г захар (с диета 1200 ккал), но 18 г от нея бяха добавени и остатъци от плодове. Това е толкова идеално?

За да отслабнете, трябва да имате дефицит, така че няма ограничение.

Кой е идеален за кого е индивидуален.

Днес дойде при мен с над 50 грама плодове и мед, първокласен ден, въпреки че дори не се движех много. Обикновено това получавам при отравяне със захар, но сега съм малко по-свикнал с въглехидратите. Много хора, от друга страна, ядат много повече захар от мен и това е добре за тях. Изпитайте го, защото се чувствате добре, енергични и сити.

---