Лека рецепта от леща - блогът
Лещата дал е ястие от традиционната индийска кухня, което се приготвя много лесно и което трябва да бъде включено в диета за здравословно отслабване. Богата на протеини, желязо и фибри, червената леща dhal е толкова полезна за вашето небце, колкото и за вашето здраве. Благодарение на високото си съдържание на фибри, леща даал е засищаща и стимулираща за храносмилателната ви система, но и изгодно, за да остарее добре.
С рецепта за леща dhal, в която масло с ниско съдържание на мазнини (307 kcal на 100 g) замества зехтина (885 kcal на 100 g), кориандъра (22 kcal на 100 g) с мащерка (291 kcal на 100 g) и в която други подбрани съставки за отслабване и нискокалорични, направете вкусна леща dhal с по-малък брой калории от класическата леща dhal, която можете да консумирате за гарантирани ползи за здравето и отслабването !
Открийте тук тази рецепта за леща, която да включите в програма за отслабване.
Показания
Калории за 1 чиния
| 165 ккал | 230 ккал |
Съставки
- 200 грама червена леща
- 2 зрели домата
- 1 чаена лъжичка смлян джинджифил
- 1 скилидка чесън
- 1 супена лъжица масло с ниско съдържание на мазнини
- 1 супена лъжица органичен кориандър на прах
- 2 средни лука
- 1 чаена лъжичка гарам масала
- 1 чаена лъжичка куркума
- 1 чаена лъжичка семена от кимион
Подготовка
- Настържете чесъна Обелете скилидката си чесън, след това настържете тази скилидка чесън. Резерв.
- Нарежете домата Обелете двата домата и ги нарежете на малки кубчета.
- Измиване на лещата Измийте 200 грама червена леща в студена вода.
- Поставяне на лещата в тенджера След като измиете лещата си, я сложете в тенджера. След това покрийте тази леща със студена вода.
- Гответе лещата Добавете сол в тази тенджера и варете лещата от 19 до 26 минути. Постепенно премахнете измет.
- Кафяв лук Нарежете на ситно двата лука. Поставете супена лъжица нискомаслено масло в незалепващ тиган и запържете нарязания лук.
- Включете кимиона Включете семената кимион, след което оставете да се върне.
- Включете чесъна Включете чесъна, който сте настъргали, и чаената лъжичка джинджифил на прах в тигана.
- готвач Добавете подправките и малко количество вода, след което гответе 4 минути.
- Добавете домата Добавете малките домати на кубчета към сместа от подправки и лук.
- Гответе всички съставки В тигана си добавете сварената леща и малко вода. След това гответе още 10 минути.
- Сервирайте лещата dhal Сервирайте тази леща dal гореща и се поглезете по време на вашата диета за отслабване с това ястие, което е подходящо за вегетарианска диета.
Тази оригинална рецепта за леща, която намалява броя на калориите, като замества определени съставки и избира здравословни и нискокалорични съставки за приготвяне на леща с няколко подправки, можете да я интегрирате в диета за отслабване.
За веганска диета просто заменете растителното масло с масло, за да използвате тази лесна рецепта. Така че вземете вашето cookeo или вашия термомикс и тази рецепта за леща, за да направите вкусно ястие, което да сервирате с традиционния индийски хляб по време на вечеря.диета за ефективно отслабване !