Лека храна 4 съвета; 4 отказа за леки пълнозърнести храни

В случай на общо неразположение, подуване на корема и метеоризъм, но също така и в случай на сериозни заболявания като гастрит, небрежната диета може да облекчи стомашно-чревния тракт и да доведе до подобряване на симптомите. Обясняваме областите на приложение и правилното използване на лека диета.

Стомашно-чревните заболявания не са рядкост. Отново и отново има вълни от грип, при които заразните стомашно-чревни заболявания се разпространяват бързо. В тези случаи се препоръчва лека диета за облекчаване на тялото. Но тази диета може да бъде полезна и при други оплаквания. По-долу ще научите най-важните аспекти на диетата.

Какво е лека храна

Леката храна означава едно Диета, щадяща стомаха и червата, в които се консумират само лесно смилаеми храни. Това облекчава стомашно-чревния тракт и улеснява храносмилането. Много се работи за тялото. Така той може да използва повече енергия, за да се възстанови от стомашно-чревно заболяване. Нежната диета е особено подходяща при диария и повръщане. Леката диета обаче е подходяща и за привикване на стомашно-чревния тракт след бързо или детоксикация.

Леките храни не се отнасят само за определени Храна, които са подходящи за диета, щадяща стомаха, но също така и Как да се подготвим от вашата храна. В най-добрия случай трябва да ядете храната си готвач или дори изключително пара. В зависимост от това колко сте стриктни към диетата, можете да я разделите на три фази.

Фаза 1: В тази фаза приемате само много водниста и течна храна за вас като бульон и чай. Кашата също е подходяща в тази фаза, особено като пълнител. Твърдите храни трябва да се консумират най-добре в комбинация с течни храни. Например сухарите и препечените филийки са подходящи. Оризът също е много смилаема храна, която е подходяща в тази фаза. Трябва да видите подобрение след около един до три дни.

Фаза 2: Ако стомашно-чревният тракт вече се справя малко по-добре, можете да преминете към втора фаза. Тук можете да комбинирате споменатите по-горе храни с някои други ястия. Бавно можете и вие много воднисти и лесно смилаеми зеленчуци като тиквички и плодове като пъпеш. Това е особено смилаемо под формата на Компоти. Вашата диета трябва да остане специална през тази фаза ниско съдържание на мазнини На този етап обаче вече можете да ядете постна риба и постно месо. Трябва да преминете през тази фаза най-малко една седмица и максимум една седмица и половина, докато можете да преминете към трета фаза.

Фаза 3: На този етап вече можете диета с високо съдържание на фибри вземете, но все пак трябва да избягвате суровите зеленчуци тук. Вместо това можете разредени плодови сокове на вас и, в зависимост от тежестта на вашите симптоми, на кафе и нискомаслени млечни продукти вземете като крема сирене. Като цяло, по време на тази фаза трябва внимателно да слушате тялото си и да изпробвате кои храни са в тежест за храносмилането и кои не. Когато нямате повече симптоми, можете да се върнете към обичайната си диета.

Диета при диария

Диетите се препоръчват особено при диария за облекчаване на раздразненото черво. Въпреки че диарията е често срещана поради лоша диета с много хора Вредни храни колко бързо може да се вдига храна в повечето случаи все още са Вируси Да бъде виновен за диария заболяване. Чрез мазна храна, вируси или също Хранителна непоносимост подобно на непоносимост към лактоза и непоносимост към глутен, чревната лигавица се дразни. В резултат на това червата вече не могат да продължат напълно своята дейност и вече не изтеглят достатъчно течност от химуса. Следователно това трябва да се отдели с изпражненията.

Нежната диета с леки пълнозърнести храни може да облекчи раздразненото черво, докато не се успокои отново. По принцип се отнася за диария, много за пиене, за да компенсира загубата на течност. В същото време просто трябва малки хранения вземете си, за да не претоварвате червата. Има специални предложения воднисти ястия като бульони. Сухарите или препеченият хляб се препоръчват като пълнители.

Скучна диета в случай на чревно възпаление

Възпалението на червата също може да се прояви в диария, но също и в гадене и спазми в стомаха. В тези случаи се препоръчва и лека диета. В случай на хронично възпалително възпаление на червата, като болестта на Crohn, лека лека диета също може да бъде полезна в остри фази.

Стомашно-чревният тракт обаче реагира различно от човек на човек. Така че обикновено трябва да изпробвате кои храни можете да понасяте добре. Ако имате чувствително черво обаче, по-добре отворете остър, мазна и кисели храни раздаване. Температурата на вашата храна влияе и върху стомашно-чревния тракт. Така че трябва да сте и на специални топли и студени ястия раздаване.

Лека диета при стомашни оплаквания

Леката диета може да бъде много полезна не само при чревни проблеми, но и при стомашни спазми. Диетата може да подобри киселини и дори възпаление на стомашната лигавица. Като цяло трябва да ставате, ако имате стомашни проблеми кисели храни направете без, тъй като те могат допълнително да раздразнят стомаха ви. Също газирани напитки по-добре избягвайте. По принцип трябва да загреете или охладите храната си до комфортна температура, преди да ядете, за да облекчите малко стомаха си.

Не само хората, но и кучетата могат да се борят със стомашно-чревни оплаквания и понякога се нуждаят от храна, която е щадяща стомаха ориз се препоръчва за хранене на очуканите четириноги приятели. Можете да направите това постно пилешко или пуешко месо комбинирайте. нискомаслен кварк, Моркови и овесена каша се понасят добре и от кучета.

Съвети за правилното използване на леката диета

Стомашно-чревните оплаквания винаги са неудобни. Те не само са болезнени, но имат и силен ефект върху общото благосъстояние. Леката диета може да помогне в много случаи и да подобри симптомите, така че да можете да намерите нова радост в живота. Особено с оплаквания като Метеоризъм, диария, киселини в стомаха, запек, гадене и Повърнете диетата е подходяща, но и по-сериозни заболявания като a гастрит и а Коремен грип може да се лекува с лека диета. В тези случаи обаче определено трябва да изясните подхода си с Вашия лекар.

Осигурете достатъчно хранителни вещества

Тъй като при стомашно-чревни оплаквания често ядете само малки ястия и като цяло малко храна, трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно хранителни вещества. Така че интегрирайте Лесно смилаеми плодове и зеленчуци в диетата си и я приготвяйте внимателно. За да запазите много хранителни вещества, в най-добрия случай трябва да си зеленчуци готвене на пара. Можете да получите плодовете си под формата на Компоти от плодове вземете за по-лесно смилане. Груел е идеален и като храна при стомашно-чревни оплаквания и осигурява на тялото ви важни минерали като магнезий, желязо и цинк. Можете да намерите повече информация за въздействието на овесените ядки върху здравето тук.

Пии много вода

Тъй като стомашно-чревните оплаквания често са придружени от диария и повръщане, трябва да сте сигурни, че компенсирате загубата на течности с достатъчен прием на течности. Така че поне опитайте два литра тиха вода дневно да пия. Не забравяйте да избягвате газирани напитки, тъй като те дразнят стомашно-чревния тракт. Трябва да избягвате изцяло безалкохолните напитки и газираните напитки, ако имате стомашно-чревни оплаквания, въпреки че митът, че колата помага при диария, продължава да съществува.

Ако имате нужда от малко разнообразие, можете и вие неподсладени чайове като копър, анасон и ким чай. Чаят от мента и лайка също са подходящи при стомашно-чревни проблеми.

Приемайте на малки порции и дъвчете добре

За да облекчите стомаха и червата си възможно най-добре, трябва да поддържате порциите си малки. Големите ястия натоварват храносмилателния тракт и могат да го раздразнят допълнително. По-добре е да поддържате приема на храна нагоре пет до шест хранения на ден да разшири. Така че вашият храносмилателен тракт винаги е обременен в еднаква степен, без да бъде претоварен.

Също така е полезно, ако ядете храната си, преди да я погълнете дъвчете достатъчно. По този начин отнемате много работа от храносмилателния тракт, тъй като храната вече е значително намалена по размер. По този начин червата могат да получат достъп до хранителните вещества, които се съдържат, по-бързо и по-добре. Вашият храносмилателен тракт е значително облекчен.

Обърнете внимание на правилната подготовка

В случай на лека диета също е важен правилният начин на приготвяне на вашата храна. Определено трябва мазни, пържени, пържени и сушени ястия направете без, тъй като те допълнително натоварват стомашно-чревния тракт. Вместо това трябва да готвите или да готвите храната си. Това не само щади хранителните вещества, но и прави храната особено смилаема.

Трябва да избягвате това с леки пълнозърнести храни

Определено трябва да избягвате някои храни, ако имате храносмилателна диета, тъй като те влошават симптомите и могат да продължат да натоварват храносмилателния тракт. Обясняваме ви кои храни трябва да избягвате при лека диета.

Метеоризни храни и бобови растения

По-добре е да избягвате газове и бобови растения, ако имате стомашно-чревни проблеми, тъй като те натоварват значително червата. Те също могат да имат неприятни ефекти за вас, както те Метеоризъм и по този начин може да причини подут стомах. Особено бобови растения като Боб, Грах и лещи са известни с тези неприятни странични ефекти, но също така и различни Сортове зеле като къдраво зеле, кисело зеле и броколи могат да създадат грозни чревни ветрове. Азиатският Pak Choi, който за разлика от другите видове зеле рядко причинява газове, се понася по-добре.

Мазни храни

Мазните храни могат да натоварят храносмилането ви и често са причина за стомашно-чревни оплаквания. Сигурно го знаете и сами: След мазно хранене се чувствате муден и храната е особено тежка за стомаха ви. Това е така, защото само тънките черва могат да смилат мазнините. Тук мазнината се отделя от останалата храна. Докато растителните мазнини са по-малко предизвикателство за тялото ви животински мазнини в същото време често много богата на протеини. Тялото първо трябва да отдели тези два макронутриента един от друг, за да може да ги усвои допълнително. Това може да постави стрес върху стомашно-чревния тракт. Ето защо трябва да избягвате животинските мазнини, особено с храносмилателна диета.

Люти подправки

Избягвайте лют червен пипер и други люти подправки

Лютите подправки също могат да натоварят храносмилателния тракт и да не доведат до значителни проблеми с храносмилането за няколко души. Ето защо трябва да разчитате на подправки като пипер, чесън и чили раздаване. Те понякога могат да раздразнят стомашно-чревния тракт и да влошат симптомите Ви. Ако искате да ядете храносмилателна диета, трябва да премахнете тези подправки от вашата диета.

Пълнозърнести продукти

Докато пълнозърнестите храни обикновено са полезни за храносмилането, те могат да натоварят много разстроен стомашно-чревен тракт. Докато пълнозърнестият тост може да бъде поносим, вие трябва груб пълнозърнест хляб по-скоро го избягвайте, тъй като съдържащите се ядки и семена могат да натоварят допълнително храносмилането ви. За да бъдете сигурни, по-добре използвайте бял хляб и сухари, ако имате стомашно-чревни оплаквания.

Лесно хранене на стомаха: Списък на лесно смилаеми храни

Списък на лесно смилаеми храни

Много храни по принцип могат да бъдат разделени на лесно смилаеми и лошо смилаеми храни. Въпреки това, всяка храносмилателна система е много индивидуална. Така че всеки реагира различно на определени храни. Това зависи както от собственото тяло Ензими както и с Чревни бактерии заедно. Например, ако ви липсва ензимът лактаза, имате непоносимост към лактоза. Ензимите ви помагат да разградите различни компоненти на вашата храна и да ги усвоите правилно.

Чревните бактерии седят в червата и създават там определена Чревна флора. Това се състои не само от вашата храна, но и от всякакви други външни влияния, например раждането ви вече има значително влияние върху чревната ви флора. С течение на времето определени бактерии колонизират червата ви. Това обаче не е лошо. В повечето случаи те помагат да се разгради храната ви и да я усвои успешно. Ако обаче чревната флора е нарушена, това може да доведе до сериозни храносмилателни проблеми. Диета, щадяща храносмилателната система, може да ви помогне да възстановите чревната си флора.

Видове плодове: Ябълки, круши, банани, пъпеш, плодове

бакшиш: Плодовете, съдържащи пектин, се препоръчват особено при стомашно-чревни оплаквания, тъй като имат леко запечен ефект и могат да свързват течности. Това предотвратява допълнителни загуби на вода.

Зеленчуци: Копър, тиква, тиквички, моркови, маруля

Млечни продукти: Крема сирене, извара, меко сирене

напитки: Негазирана вода, неподсладен чай, разреден плодов сок

въглехидрати: Сухари, бял хляб, овесени ядки, тестени изделия, ориз, грис, картофи

месо и риба: Постно, необработено месо и риба

Рецепти за леки храни

Разнообразни рецепти са подходящи за диета, щадяща стомаха - независимо дали е оригинална или леко преобразувана. Определено трябва да обърнете внимание на ниско съдържание на мазнини, когато приготвяте леката си храна. В най-добрия случай използвайте съставки от горния списък, тъй като е доказано, че те се понасят добре. Моля, имайте предвид обаче, че всеки реагира по различен начин на различни храни и понякога не всички храни, споменати по-горе, се понасят добре. Представяме ви няколко вкусни ястия от лека храна.

тиквена супа

Има многобройни рецепти за супи от тиква, но не всяка е подходяща за лека диета. Следните съставки обаче също трябва да предпазват чувствителния храносмилателен тракт.

500 грама тиква
150 грама моркови
250 грама картофи
500 милилитра зеленчуков бульон
1 супена лъжица крема сирене
магданоз

Обелете както тиквата, така и морковите и картофите и ги нарежете на малки парченца. Сварете бульона и оставете зеленчуците да се готвят на тих огън за около 20 до 30 минути. Пасирайте съставките с ръчен пасатор до хомогенна маса. Подправете с крема сирене и магданоз.

Закуска с овесени ядки

Овесените ядки са отлична алтернатива за закуска, щадяща стомаха. Можете да го приготвите по следния начин по особено щадящ начин.

40 грама овесени ядки
300 милилитра вода
Половин ябълка

Оставете овесените люспи и водата да заврят в тенджера. Ядрото на ябълката се нарязва на малки парченца и се добавя към тигана с овесените люспи. Накиснете всичко за пет минути на слаб огън и оставете да се охлади за няколко минути, преди да ядете.

(10 гласове, средно: 4.70 от 5)
Трябва да сте регистриран член, за да оцените това.